人體的黃金比例是3:7，這其中腿部的長度占了很大一部分，如果可以優化腿部曲線，那麼你的身材將更加勻稱，整個人看起來會更加修長！
人體上有些部位非常容易脂肪堆積，比如說我們的腹部、腰部、大腿根部等，尤其是大腿的位置，是人體比例的分割點，如果這里贅肉明顯，那麼你的整體形象都將受到影響。要知道一對纖細修長的美腿，可以為你的形象氣質加分不少，很多超模可能看起來顏值不高，但是站在那裡卻十分的有氣質，沒有其他的原因，都是腿長承托出來的。
而如果我們也能擁有這樣的美腿，那麼自然會成為眾人中的焦點，可腿部是身體中比較難減的部位。因為腿部的肌肉非常結實，很多常規運動難以鍛鍊到腿部，再加上現代人大多是辦公室的上班族們，每天上班之後就是坐著，很難有時間進行動鍛鍊和運動，久而久之，腿部的贅肉就越積越多，直到變得臃腫不堪。
其實瘦腿沒有我們想像中那麼艱難，關鍵是找到正確的方法，瑜伽塑形體式就非常有效。不占用太多時間，午休時間練上十分鍾，活動腿部關節，拉伸腿部肌肉，讓雙腿變得更加勻稱纖細。
堅持練習，你的雙腿會越來越細，腿部曲線也會變得修長筆直，打造黃金身材比例！看看下面的瑜伽動作，你是否心動了呢？趕快加入到瑜伽練習的隊伍中來吧。
瘦腿瑜伽體式一：展臂調息
動作詳解：
吸氣，手臂自側向上舉過頭頂，在頭頂處兩手腕相交，抬頭看向指尖的方向，充分的拉長胸口，呼氣手臂從側落回，目視前方，我們重復這個流動練習。吸氣上提，手腕相交，並且抬頭看上方，呼氣落下，眼睛目視前方，最後一次，跟著我們的呼吸。吸氣向上，呼氣落下，結束這個瑜伽體式的練習。瘦腿瑜伽體式二：後背抱肘蝗蟲式
動作詳解：
呼氣放鬆雙手，身體向前，俯向大腿，到瑜伽嬰兒式略作休息。再次吸氣，身體向前，呼氣來到俯臥式，准備瑜伽蝗蟲式的練習。雙臂在體後互抱手肘，如果做不到的話，可以抱住小臂的位置，讓兩個肩膀的前方充分打開。吸氣時雙最後一次，吸氣胸口上提，臀部收緊，呼氣落回地板。現在准備做穩定的呼吸，再次吸氣提起胸口和大腿，調整呼吸，三、二、一，雙腿不要分開過多。最後一次呼氣，雙腿慢慢落下，解開雙手，深長的呼吸放鬆背部、放鬆臀部。瘦腿瑜伽體式三：下犬式
動作詳解：
准備瑜伽下犬式的練習，雙手放在胸口的兩側，先壓住地板，吸氣推手臂，臀部後撤，呼氣雙腳回勾提臀。雙腳腳跟下沉，來到下犬式。頸部保持延展，觀察兩腳尖沖向正前方，收緊大腿的前側。讓坐骨不斷地向上伸展，最後一個呼吸，身體完全地放鬆下來，來到仰臥姿勢。
