瑜伽放鬆的不僅是身體，還有你的精神，釋放壓力，排除不良情緒！

瑜伽放鬆的不僅是身體，還有你的精神，釋放壓力，排除不良情緒！

焦慮是現代社會人的通病，年輕人為前途而焦慮，老年人為養老而焦慮，求學的人為學區而焦慮，看病的人為床位而焦慮，方方面面的壓力促使著我們內心的焦慮不安。當這份壓力過於龐大之時，你焦慮的情緒很有可能損害你的健康，導致食慾不振、精神萎靡等症狀，嚴重的甚至會誘發抑鬱症，那就是真的是得不償失了。

生活在壓力如此巨大的當代，我們必須要學會調節個人情緒，採取瑜伽運動的方式來合理宣洩，這不失為一項明智的選擇。瑜伽運動中有很多優秀的動作體式，可以全方位的活動我們的身體，促進體內血液循環，提升身體新陳代謝，將不良情緒以及負面能量完全排出體外，時刻保持輕松愉悅的好心情。

在社會中的摸爬滾打，我們不可避免的會遇到各種情況，保持樂光向上的良好心態，堅持積極健康的生活方式，學會釋放壓力以及把壓力轉化為動力，逐步攀登瑜伽與人生中的巔峰，這是我們人生中的必修課！

減壓瑜伽體式一：山式

動作詳解：

提起雙膝，我們准備站立到瑜伽墊上，慢慢起身，腳掌踩地，來到瑜伽墊的前端，雙腳並攏，來到瑜伽山式站姿。調整一下骨盆，垂直地面，腹部微收，調整雙肩展開，想像頭頂向上的伸展，重心在雙腳之間。

減壓瑜伽體式二：頸部伸展

動作詳解：

慢慢睜開眼睛，先交換一下雙腿前後的位置，重新立直背部，雙手的指尖向臀部的兩邊延伸，肩膀下沉，伸直手臂。呼氣時頭頂輕輕地向右邊側彎，右手輕撫頭部的左側，保持呼吸。體會頸部左側的伸展，左肩維持穩定，呼氣放鬆右手，立直頸部，再次向左側彎，左手輕撫頭部上側，右邊的肩膀下沉，右邊的手肘向右側伸展，還有最後一個呼吸。減壓瑜伽體式三：分腿側彎流動