腿部瑜伽專練，矯正O型腿、叉形腿，美化線條，纖細美腿看得見！

女孩子們永遠走在追求美麗的道路上，對於一個漂亮的女孩來說，可愛的臉蛋，纖細的腰身，修長的美腿，這些都缺一不可。而其中腿部的修長曲線，更是能將女人的氣質拔高一大截！一對纖細精緻的美腿，可以讓你整個人看起來氣場強大且富有氣質。

但是如果腿部曲線不佳，那將非常影響你的個人氣質，例如我們常見的O腿型、叉形腿、蘿卜腿等，都是畸形、病態的雙腿，影響我們的整體形象不說，還會讓人產生自卑心理，嚴重降低人們的幸福感，讓人在生活與工作中無法樹立自信心，最終可能會失去很多機會。

很多畸形腿部曲線並不是天生的，而是後天不良的生活習慣導致的，通過瑜伽塑形體式，我們完全可以矯正這些不良體態，塑造修長勻稱的雙腿，讓你重新擁有自信。針對腿部不同的情況，你可以選擇不同的瑜伽體式，拉伸腿部韌帶，鍛鍊大腿肌肉，常練女神式、風吹樹式、橫叉體式等，重塑腿部曲線。

如果你想變得漂亮，那麼你就要拿出自己的態度，每日堅持塑形瑜伽體式，即使感覺枯燥也要咬牙挺住，這樣才能取得理想的效果，讓你拒絕叉形腿與O型腿，重新回歸正常腿型。

腿部瑜伽練習一：頸部伸展

動作詳解：

輕柔的下沉，不要過度的用力。呼氣放鬆雙手，吸氣立直頸椎，再次呼氣，低頭頸部下沉，吸氣抬頭，下巴伸向天空，重復前後的運動，呼氣時向下，找到頸部後側的伸展，吸氣時向上，找到胸腔的擴展，最後一次呼氣向下，非常舒適而均勻的呼吸，吸氣向上，再次呼氣，立直頸部。

腿部瑜伽練習二：動態橋式

動作詳解：

吸氣，收回雙膝，呼氣，雙腳落在臀部下方，准備橋式的練習。兩腳跟打開與骨盆同寬，腳尖沖下，雙手壓在體側，我們做動態的橋式，伴隨著呼吸。吸氣時骨盆向上慢慢提起，逐漸的讓背部離開地板，充分提起胸口，呼氣脊柱由上向下依次落下。繼續，向上時吸氣收臀，收縮後背，向下時呼氣，有控制地輕輕落地，第三遍，吸氣，雙腳下壓，膝蓋不要過度的分開，呼氣下沉。繼續，伴隨著你呼吸的節奏，還有最後一次，吸氣向上，嘗試做到你的最高點，呼氣向下。功效：在這個流動中，我們的脊柱可以的得到充分的伸展，可以加強核心的啟動

腿部瑜伽練習三：動態束角式