瑜伽提升基礎代謝，增強蠕動促消化，偶爾還可以吃頓欺騙餐

我們倡導民以食為天，吃飯是中國人的頭等大事，但是如果吃得不對、暴飲暴食也挺糟心的，毀了自己的好身材不說，還會衍生出各種健康問題，像高血壓、高血脂等都是肥胖引起的，而肥胖的原因無非是吃導致的，不健康的飲食習慣，喜歡高熱量、高碳水的食物，尤其是油炸食品和甜食來者不拒，促使了我們今天的肥胖。

我們喜歡美食本沒有錯，但是也要顧及身體的健康，如果身體機能已經出了問題，還不顧健康的大吃大喝，那就真的無藥可救了。但是我們也見過這樣的體質，那些每天曬美食的大胃王們，她們也攝入了非常多的熱量，但是身材依舊保持纖細苗條，這又是為什麼呢？歸根到底還是身體的基礎代謝高，腸道蠕動和胃部的消化功能高於常人，攝入的能量不會轉換為脂肪在體內堆積，因此她們才能保持好身材。

控制好能量的攝入和消耗，我們就可以瘦下來，除了規范飲食之外，運動鍛鍊也必不可少！姐妹們可以選擇適合女性的瑜伽運動，不僅減脂瘦身，還能夠提升我們的基礎代謝，增加每天能量的消耗量，潛移默化的改善我們的體質。配合瑜伽訓練，我麼也可以偶爾吃頓欺騙餐，讓能量的攝入偶爾波動一下，接觸身體的自我保護，更加有利於我們的減肥瘦身，看看下面這些瑜伽動作，你能堅持到第幾式呢？

養生保健瑜伽一：半神猴式（右）

動作詳解：

呼氣時屈膝，將右腿向前邁一步，後方膝關節點地，保持前方腳回勾，後方大腿垂直於瑜伽墊面，俯胸面依次貼靠大腿，半神猴式完成，在這里停留五組呼吸，感受每一次呼氣時俯胸面。繼續下沉，貼靠大腿，深長地吸氣，提起你的坐骨向上，繼續拉長腹部來加深向下前伸的幅度。吸氣時抬頭，看向前方，延伸脊柱，墊腳立直膝蓋，前腳後撤再次來到下犬式。養生保健瑜伽二：雙腿背部伸展式

動作詳解：

緩慢的吸氣手臂向上，呼氣時以髖部為折點向前、向下，若感覺輕松可讓雙手套在腳跟，雙腿背部伸展式完成，在這里停留五組呼吸。緩慢地吸氣，胸椎向前延伸，讓胸腔尋找下巴，順勢提起坐骨，將整個背部的皮膚伸展拉長，呼氣腳跟蹬送，大腿推地，下一個吸氣時慢慢抬起身體向上，眼睛平視前方。養生保健瑜伽三：前屈扭轉式（左）

動作詳解：

雙腳依次分開，與墊邊同寬，左手放於墊面，慢慢吸氣，抬起右手向上，右手推地，上方手臂尋找天花板，保持骨盆穩定，在這里停留五組呼吸。緩慢地呼氣，雙腳用力推地，吸氣時將脊柱再次向前伸展，上方手臂帶動身體，加深扭轉的幅度。最後一次鼻腔深長的吸氣，上方手臂向上，呼氣時落手向下，調整呼吸。