對絕大多數人來講，運動健身是一件奇特又認真細致的事，大家要想在運動健身中得到身心健康，又擔憂自身不清楚怎麼練！求教健身房教練雖然是一個好的挑選，但作為教練員，有一些物品大家並不會百分之百對你說。
舉鐵前務必了解的5大專業知識，健身房教練不容易隨便對你說！
01流汗沒法減肥瘦身，人體脂肪主要是根據光合作用新陳代謝掉的
流汗是身體調節人體體溫的一種方式，當天氣熱的情況下你身體會流汗，你來洗桑拿的情況下身體也會脫幹流汗，可這不是脂肪在溶解的表現，研究發現脂肪的溶解是根據吸氣新陳代謝掉的，流汗是多少不可以意味著減肥。
減肥瘦身必須提升身體的熱量缺口，才可以激發大量脂肪燃燒，使你漸漸地變瘦，我們可以根據操縱熱量攝取，提升健身運動新陳代謝值，那樣才可以漸漸地變瘦。
02有氧運動跟抗阻訓練的差別
運動健身能夠分成有氧運動和抗摩擦阻力訓練，有氧運動是由氧供貨為主導，可持續開展的體育運動，包含跑步、有氧搏擊操、廣場舞蹈、游水、登山快步走，等健身運動。
抗摩擦阻力訓練就是指可延遲時間不超過二分鍾，無氧運動供貨為主的健身運動，關鍵包含槓鈴，啞鈴等舉鐵訓練。
主要是練肌肉，加強身體肌肉群的姿勢，普遍的引體負重深蹲，奶羊終止平板撐等姿勢都歸屬於力量訓練，也就是抗摩擦阻力訓練。
而有氧和無氧融合的健身運動有有踢球，打籃球，拳擊跳繩，變速跑等健身運動。
減肥瘦身要挑選有氧運動和能量訓練雙融合才能合理的刷脂，防止全身肌肉溶解，減脂增肌的人麼以抵抗力訓練為主，能量輔助，二者融合能幫你迅速的練就完美身材。
03如果你是女性，准備好做更多個訓練
盡管這好像不太公平公正，可是有科學研究依據的，這些提升抗壓強度而且經常短暫性歇息的女性，通常會比半途沒有歇息的女性和得到大量成果。
這是由於女性的身體被設計方案為防止過多訓練，這表明女性應當要開展少量多餐的訓練，而不是用較多的淨重。
另一方面，男士的全身肌肉能承擔大量的抗壓強度和大量的淨重，但必須在組和小組之間有更長的休息日，以修復她們的能量和動能。
04你肯定不會在一夜之間就變為健體參賽選手
假如你要想得到極致肌肉和道恩強森一樣的胳膊，你可能必須再次思索一下是不是必須運動健身。
你了解40%到60%的身體工作能力是由基因遺傳決策的嗎？盡管訓練對身體有影響，仍未得到成效，但有時候總體目標並不是根據訓練就能做到的，這都需要謝謝你的DNA。
因而，在給自己設置基本建設總體目標時，請記牢這一點，假如你期待自身看上去像動作電影主人公一樣健壯，但你的身體沒法做到那一個水平時，你可能會覺得心寒，勤奮鍛鍊。
05要由淺入深提升負重
沒人是與生俱來的大力選手，初學者跟高手的負重水準是不一樣的，大家不必盲目跟風，不一樣年齡的人能擔起的淨重也是不一樣的，要依據身體狀況選合適負重。
在訓練期內集中注意力身體就能做到他的最好情況。
初學者要從低負重的水準逐漸，由淺入深地提升負重，那樣才可以良好發展趨勢。不必跟他人拼淨重，不一樣的人負重水準是不一樣的，並不是抬起的淨重越大就越強大。
假如盲目跟風追求完美大負重，損害的是自身，會發生運動健身安全事故，挫傷自身的全身肌肉。
結語：運動健身成功人士與失敗的人的實質區別並不取決於身形的優劣，那僅僅表相。真正的區別是在他人每一次努力學習健身常識、每一次默默地鍛鍊的情況，想變成運動健身成功人士，雖知，努力學習、好好地練！
