為了減肥瘦身，也為了保持身體的健康，許多人開始鍛鍊，本認為鍛鍊能讓身體變好，能防衰老，卻想不到身體不但下降了，還看起來比同年齡人年紀更大了。
五十歲王女士便是典型的事例，王女士說自身年輕那會很纖細，踏入五十歲後，身型逐漸地走形，「小肚腩」，「虎背熊腰」等陸續發生。
王女士為了維持年輕時的身形，決策每日鍛鍊，可是效果並不順心，體重沒有緩解，反倒變老更快了，王女士本來每日都在鍛鍊，可是體重卻沒降，變老的也更快了，它是咋回事呢？
01堅持長期鍛鍊，不但沒變健壯，反倒加速衰老了，這是什麼原因？
1、耗費了很多的蛋白
女性每日都需要適當地攝取蛋白，那樣不但能提高大家的免疫能力，還能使大家的肌膚更光潔。
可是大部分減肥瘦身的人員都會管理自己蛋白的攝取量，再加上每日運動過多，身體僅有的蛋白被消化吸收，使身體營養元素越來越低，因此肌膚也會由於缺乏這類化學物質，還喪失延展，肌膚越來越干癟，全部人看起來較為衰老。
因此 這就是為何大部分人到減肥瘦身的情況下，卻看起來衰老的緣故。
2、運動過度
盡管運動能做到加速基礎代謝的效果，但過多運動會加速變老的速率，假如每日的運動量非常大，點燃的動能過高，會更為的增加變老的速率。
有時候鍛鍊的人要長期鍛鍊的人吸進的co2大量，伴隨著吸氣的加速，促進基礎代謝的加快，更容易造成人變老，而且很多的運動會讓人感受到胸口的痛疼，不適感加劇人體器官的負載運行，危害身心健康。
要想鍛鍊做到瘦身塑形效果的朋友，要有效運動健身，千萬別盲目跟風的增加運動量，科學研究的鍛鍊。
3、減脂的水準超出了自身的身體承擔范疇
人到運動的情況下，身體中的動能分子結構在不斷空氣氧化，會造成許多的氧自由基。
人的訓練的時間越長，空氣氧化的水平越強，造成的氧自由基總數越多，太多的氧自由基不受到限制進攻人的身體健康的體細胞，讓人的肌膚喪失延展，越來越脆化不光滑，那樣便會造成許多的皺褶。
4、只做有氧運動種類的運動
有些人在做運動的情況下，只選擇有氧運動種類的運動，盡管說有氧運動種類的運動，做起來較為的輕輕松松，可是做的時間長了，它是不容易讓大家的身體越來越年輕的，只有使身體與之前比較之下才覺得更健康。
因此假如你要根據運動來使你越來越年輕，那就需要採用有氧運動與無氧運動融合，那樣就可以做到你要想的效果了。
02如何根據身心健康科學研究的方法來鍛鍊？做到自身理想化的總體目標
1、運動抗壓強度不必過高
運動的方法各種各樣，在挑選運動方法時大夥兒要依據本身的要求來挑選，不必只追求完美高韌性的運動，防止在運動過程中對身體導致損害。
反過來對這些抗壓強度較低的運動不但具有提高自身體質的效果，還能預防傳染病。
2、既要由淺入深又要鍥而不舍
人的身體歷經一夜的睡眠質量必須有一個漸醒的全過程，因而晨練要由淺入深，一開始運動量不必過大，時間不適合太久，防止身體過度疲憊。
身體功能水準的提高也有一個由淺入深的過程，需歷經從少到多的累積，因此要鍥而不舍的鍛鍊，才可以獲得優良的效果。
