長腿美女秀柔軟曲線，花式倒立讓人眼花繚亂，如何提高身體柔韌性

所以說，就是一位大長腿美女，她的身形也是十分柔軟的，整個人做動作的情況下便會覺得她的身形曲線好像是能夠隨便轉變，尤其的柔軟。

這名女孩上演花樣倒立起來，令人看得目不暇接。尤其是在倒立起來的時候，她的腰腹能夠展現出的一些樣子，令人想都不敢想，那時候就感覺一個人的身體能夠柔軟成這程度嗎？

假如不會再是柔術選手的狀況下。相信有很多女生也是期待自己可以有著柔軟的身體的，也期待自身可以變成一名萌妹紙，期待自身可以有著非常好的柔韌性。

如何提高身體的柔韌性，也許對這一部分人而言是十分要想掌握的，因此對於此事大家下面可能跟大夥兒分享一下提升身體柔韌性的方式。

最先大家必須自我檢測一下自身的身體柔韌性究竟做到了如何的一個程度。

更為簡易的方法便是開展一個坐姿體前屈的檢測，該姿勢也是在學員階段常常用於做一個體測的新項目之一，來測身體的柔軟性。

我們可以坐著健身墊上，兩腿閉攏往前挺直，腳掌必須跟健身墊豎直，隨後如今大家的上身拉伸大家的手臂，兩手往前挺直，隨後將大家的上身盡可能地往大腿根處看齊，看一下兩手超出腳掌的間距大約多少。

一般身體較為綿軟的女生，他們的腳掌應當抵達手腕子的位置，假如身體柔韌性較弱的話，很有可能手指頭不容易超出腳掌。

身體柔韌性差沒事兒，大家必須做的便是拉伸大家的身體，使大家的四肢越來越綿軟，使大家的身體越來越綿軟。

每日早晨起床以後，能夠進行一分鍾的肩部的拉伸，一分鍾的腳部的拉伸，肩部拉伸非常簡單，每日必須做一個頸肩的旋轉姿勢，隨後找一根橫槓來開展短暫性的拉伸。

對腳部的拉伸是比較簡單，大家必須做一個坐姿體前屈，兩腳閉攏，兩腿挺直，可是不必系超聲波，漸漸地的將大家的上身往下彎折，盡可能使我們的手掌心觸碰地面，盡較大 水平的往下彎折，維持幾秒。

每晚入睡以前可以進行一個瑜伽下犬式的訓練姿勢，對於的是大家的腳部後面肌肉群的拉伸，接踵而來往前進行弓步蹲，更為注重拉伸的長短。

此外一定要留意放鬆大家的全身肌肉位置，一定水平上開展全身肌肉的放鬆，既能夠協助大家減輕身體的疲憊，並且還可以協助放鬆身體，提升柔韌性。