新社會的文體贊歌，公園中演繹飄逸的瑜伽，婀娜多姿，絢麗多彩！

新社會的文體贊歌，公園中演繹飄逸的瑜伽，婀娜多姿，絢麗多彩！

社會的精神物質文明在不斷的發展，尤其是現代人的文體活動，越來越豐富多樣。例如：廣場舞、太極拳、競走跑步、健身運動、瑜伽游泳等，總之一句話，人們的生活變得越來越有滋有味了。而實現這一盛況的偉大載體中，公園和廣場功不可沒！它們提供了至關重要的運動場所，把天南海北有著同一愛好的人集聚了起來。在廣場上，在公園里，以及各種適合健身的場所，你往往能看到三五成群的秧歌隊，十人一組的歌唱團以及隨即穿插的跑步愛好者，這些民間文體組織，強健了自身體魄不說，把我們的生活也點綴的富有生機，呈現一幅溫馨祥和、歌舞昇平的氣象。

而在女性為主的健身隊伍中，瑜伽這項運動越來越流行開來。究其原因我們不難發現，瑜伽的好處實在是太多了，既能強身健體，又能蘇醒媒體，更能陶冶情操，提升氣質。諸多姐妹在瑜伽鍛鍊的過程中擁有了好身材，擁有了好氣質，更擁有了好身體！初夏時節的公園和廣場上，練習瑜伽的佳人們更是一道靚麗的風景。她們身段苗條，氣質優雅，所做的瑜伽動作瀟灑飄逸，為新社會的文體文化中添加了絢麗奪目的韻律！

塑形瑜伽一：金剛坐調息

動作詳解：

金剛跪坐坐於墊子中間，讓臀部落在腳跟上，雙腿並攏，保持身體的穩定，閉上眼睛。雙手自然的搭在雙腿之上，放鬆面部表情，讓雙肩遠離耳朵，肩膀下沉。通過鼻息、鼻呼的方式去調整你的心跳速率，將意識完全的關注於你的呼吸上。深長的吸氣，緩慢的呼氣，再一次吸氣時緩慢的睜開眼睛，准備下面的練習。

塑形瑜伽二：貓式卷腹（左）

動作詳解：

呼氣落下右手，弓背低頭，左膝去尋找鼻尖，吸氣左膝後蹬，呼氣向前尋找鼻尖，重復，吸氣時向後，呼氣收腹向前，最後一次吸氣後蹬，呼氣落下左膝。

塑形瑜伽三：蝗蟲式

動作詳解：

平板式撐於瑜伽帶上，呼氣落下雙膝，慢慢的讓腹部平貼瑜伽墊上，俯臥下來。雙手放回到體側，做一次深長的深呼吸調整。調整雙手握拳，拳心向天空，再次吸氣時胸口和大腿抬離地面，蝗蟲式動作完成。穩定此動作3個呼吸：「3、2、1。」，最後呼氣，落下身體，我們准備下一個動作。