夏日常吹冷風傷身體，試試靜心瑜伽體式，舒筋活絡，清熱解暑！

夏日常吹冷風傷身體，試試靜心瑜伽體式，舒筋活絡，清熱解暑！

炎炎夏日給我們帶來了持續的高溫，已經吹了幾個月空調的我們，早已對冷氣形成了依賴，可是這樣的習慣對我們的健康並沒有半點好處。因為空調屋內空氣乾燥，很容易造成內火過盛，並且持續的冷風直吹身體，寒氣早已侵入骨髓，輕微的你會感覺腰背酸痛，嚴重的甚至誘發風濕。我們想要降溫解暑，但是決不能以犧牲健康為代價！科學的運動解暑方式，帶來清涼的同時更重視你的健康。

可能有人會問，運動不是會出汗嗎，靠運動來降溫那豈不是越來越熱嗎？運動出汗是揮發身體熱量的過程，只要不是進行特別劇烈的運動，人體都是會感受到清涼的。夏日可以嘗試靜心瑜伽體式，只需要靜態的幾組動作，舒展身體，活動骨骼，強身健體的同時也陶冶情操，將內心完全的平靜下來。尤其是天氣悶熱時心浮氣躁，人體會感到更加的燥熱，練習瑜伽可以有效地放鬆和平復情緒，體溫自然會降下來，你也能感受到那一股清涼。好啦，話不多少，讓我們看看靜心瑜伽體式如何練習吧。

靜心瑜伽一：回復山式

動作詳解：

呼氣落向左手，雙手指尖觸地，放於左腳的兩側。吸氣邁回右腳向前，雙腿腳尖、腳跟並攏，微微的屈膝，呼氣時將腹部平貼向大腿，自然的放鬆腰背和頸椎。吸氣抬頭，延展背部向前，呼氣雙手放鬆回骨盆。再一次吸氣時，蹬直雙膝，慢慢的立直上身，回到山式動作。目視前方，讓身體保持直立與挺拔，做均勻的呼吸調整。

靜心瑜伽二：低位弓步扭轉式（左）

動作詳解：

准備進入下一個動作，將瑜伽磚放回原處，雙手落左腳兩側。回勾右腳，蹬直右膝，抬離地面，右大腿有力地向上伸展，右手落在左腳的內側。吸氣轉胸椎左肩向上，展左臂向天空的方向延伸，眼睛望向左手的方向，保持呼吸，力量基本上在雙腿，穩定住骨盆。最後一次呼吸，身體保持直立挺拔的狀態。

靜心瑜伽三：動態貓式伸展

動作詳解：

最後一個呼吸後，吸氣抬頭，身體虛向前移動，把瑜伽磚放回原處，我們還原身體到四角板凳時。雙手、雙膝打開，與骨盆同寬，手掌鋪平地面，手指指向前方。手臂、大腿垂直地板，兩腳趾回勾。吸氣，胸口向前，坐骨向後，脊柱自然地向下彎曲；呼氣，骨盆向前卷動，背部、胸口向上隆起，低頭望向肚臍的方向。我們重復貓式練習5次，吸氣脊柱自然下沉，抬頭坐骨向後，呼氣弓背低頭，吸氣自然向下，呼氣時收腹低頭，吸氣向下，呼氣向上隆起，試著讓將呼吸融入。最後一次，吸氣，呼氣，放平背部。