骨盆體位糾正，補足血氣，呵護卵巢，給自己的身體來次徹底清潔！

骨盆體位糾正，補足血氣，呵護卵巢，給自己的身體來次徹底清潔！

曾聽一位哲人說過：「愛人的前提是愛自己。」，想要愛護他人首先要做到的就是關愛自己，尤其對於女性而言，重視自身的健康清潔非常的有必要！對於女性而言有幾個關鍵性的位置，例如胸腔、骨盆、腹部等，這些地帶是女性健康問題的高發區，特別是骨盆，它是連接脊柱及其下肢之間的關鍵支撐，很多不好的生活習慣都會對它產生影響，例如蹺二郎腿、穿髖部過於緊繃的衣服以及女性特殊時期的殘留等，如果不注意其清潔，都會對於骨盆健康產生不良影響。

健康問題無小事，如果骨盆位置毒素堆積，那麼後果是很嚴重的，它將慢慢摧毀你的身體，不僅讓你的臀部脂肪堆積，走樣變形，還會影響血液循環，減少新陳代新的速率，讓體內垃圾無法及時的排出體外，嚴重者還會導致盆骨炎症、月經失調等婦科疾病，甚至無法生育，造成一輩子的遺憾。所以重視女性健康問題是非常重要的，下面介紹幾式簡單的瑜伽調理動作，給你的身體來場大清潔吧！

養顏瑜伽一：仰臥束角式暖宮法

動作詳解：

將抱枕放在臀部的後側，呼氣時讓身體緩慢的向下，躺於抱枕上方，雙手一上一下，仍然放於腹部，輕柔的滑動，讓手掌的溫熱去溫暖我們的腹部，做這樣的動態練習三組。這個時候可以閉上眼睛，有效的溫暖我們的子宮，慢慢的呼氣，手心有力的滑動，用你的掌根溫熱的力量向上、向下，也可以用掌根推動肋骨的下緣，一直推向恥骨處，輕柔的向下推動，保持呼吸的自然及舒適。用這樣的動態練習，來讓腹部變得輕松，解開雙手，重心向下，讓身體全然的放鬆。養顏瑜伽二：四足跪撐式

動作詳解：

我們開始四足跪撐式的瑜伽練習，雙膝跪地，兩手支撐身體向上，背部與瑜伽墊保持平行，雙手、雙腿與地面保持垂直。緩慢呼氣，解開腿部，前腿後側，雙手十指壓實瑜伽墊面，腳背壓實墊面，進入到四足跪撐式的練習。

養顏瑜伽三：俯臥休息

動作詳解：

慢慢地俯臥到瑜伽墊上，雙腿向後伸展，腳背放平。雙手手掌相疊放在額頭下方，頭部舒適的平貼在你的手背上，放鬆的深長呼吸三次。注意力可以放在腹部和臀部的鬆弛上，肩膀也慢慢地放鬆下來，還有最後一次呼吸。你可以輕輕地閉上眼睛，在此感受身體的和諧與穩定，做深長的呼吸調整，調整結束後，我們准備下一個瑜伽動作的練習。