身體虛胖浮腫，可能是濕氣在作祟，試試陰瑜伽練習，回歸苗條身材

身體虛胖浮腫，可能是濕氣在作祟，試試陰瑜伽練習，回歸苗條身材！

大家都知道，人的身體是一個有機的整體，各部位器官協調運作，一旦一方面出問題，那麼就有可能產生連鎖反應。就拿體內的濕氣來舉例吧，如果體內的濕氣過重，那麼就會影響血液循環和新陳代謝，導致毒素堆積。多餘的體內廢物無法及時排除，輕則會引起身體浮腫，嚴重的甚至危及髒器安全，所以體內濕氣過重不可掉以輕心，要堅持練習瑜伽，對身體排濕大有裨益。

俗話說：十寒易去，一濕難除，濕氣猶如跗骨之蛆，只要沾染上就無法輕易除去。所以為大家推薦一套健身又除濕的瑜伽體式，促進血液循環，加快新陳代謝，排除濕氣和毒素，燃燒脂肪，消除贅肉，讓你身體的浮腫虛胖得到改善，重新回歸纖細苗條的好身材，一起來看看今天有哪些塑形美體的瑜伽動作吧。

養生瑜伽體式一：仰臥蹬腿式（左）

動作詳解：

吸氣，蹬左腿向天空，呼氣，直腿下沉，腳跟懸空，拉回胸口。再次吸氣向上，呼氣向下，重復此動作。按照自己的節奏，每次吸氣時向上蹬出，呼氣，保持膝蓋伸直下沉。深長的吸氣，緩慢地呼氣，體會一吸一呼之間身體的穩定，感受大腿肌肉的緊繃。最後1次，膝蓋靠近胸口。養生瑜伽體式二：雙角式

動作詳解：

邁右腳向後一大步，身體轉向右側，准備雙角式的練習。雙腳的距離打開，兩腳腳尖沖向正前方，足弓的內側、外側均勻下壓，大腿和膝蓋微微收縮。吸氣，手臂自側舉過頭頂向上，呼氣，身體平直由腹股溝折疊向下。雙手輕觸地面後，再一次吸氣抬頭，延展背部向前方，呼氣身體向下延展，試著將頭頂落在地面，雙手在頭部的後側，手掌平貼地板，手肘關節微微向內，讓你的小臂可以垂直地面，保持呼吸5次。整個坐骨向上伸展，眼睛看向雙腳後側一固定點，穩定雙腿，隨著每一次的呼氣，脊柱向下伸展的更多，感覺大腿的後側和內側不斷的延展。最後一次呼氣，吸氣時抬頭，推至手臂，呼氣，穩定雙腿，雙手置於骨盆，吸氣，慢慢的立直脊柱，呼氣，雙腳內外八字向後收回，吸氣膝關節跪地板，臀部做到腳跟處，准做下一個動作。養生瑜伽體式三：串聯體式

動作詳解：

呼氣，彎曲右膝，落下左腳，雙手放在右腳的兩側，手掌保持有力的支撐，吸氣撤右腳向後，我們來到瑜伽的平板式。呼氣屈雙臂，身體平直下沉，吸氣，伸直雙臂，胸口向上，再來到瑜伽的蛇式。呼氣，雙腳勾地提起骨盆，來到瑜伽的下犬式動作保持。在這里保持呼吸3次，感受腰腹部的支撐。