她是模特，也是瑜伽教練，擁有完美比例，一起來練瑜伽，塑形吧

今天我們能夠在網絡上看到很多高顏值好身材的人，越來越多的人會在網絡上秀出自己的好身材，讓人非常羨慕。尤其是健身界，感覺一個比一個身材好，可以說是神仙打架了。今天給大家介紹一位擁有「神仙身材」的瑜伽教練，她的名字是Jordan Carver，她來自德國，同時還是一位內衣模特。

其實Jordan Carver的愛好非常廣泛，除了練習瑜伽之外，她還是一位業余拳擊手，她非常喜歡拳擊。這和她這麼性感美妙的身材形象完全不符合，因為她性感的驚人的三圍比看起來非常驚人，身體的線條也非常好，完全不能夠把她和硬朗的拳擊手聯繫到一起。她的三圍比例有39-24-35，這樣的數值已經是非常逆天了。

因為曼妙的身材，Jordan Carver還被邀請成為內衣模特，她的身材的確是非常適合的。整個身體的線條都是飽滿又性感的，很多看過她寫真的人都要說一句絕了的程度。因為常年練習瑜伽，她的身體也有一種柔美的感覺。

沒想到練習瑜伽還能夠擁有這樣絕美的身材，看了都想像她這樣去練習瑜伽了。瑜伽對我們身材的確是能夠有一個特別好的塑形的效果的，所以很多人都想要用瑜伽去維持一個比較好的身材，還能夠從中享受到提升氣質和改善體態的好處，可以說益處是非常大的了。

我們還是要注意的是，在練習瑜伽的時候也是有很多的注意事項的。

第一，因為這是一個注重內心調整的過程，所以我們需要讓我們的心態在練習之前和練習之中都能夠維持到比較穩定的狀態。

第二，我們要學會控制我們的意識，一般來說我們都是要讓我們的意識去脫離我們所處的環境的，超然地去脫離到宇宙當中。

第三，就是空腹的問題，因為瑜伽很多體式會對我們的內髒去擠壓，所以我們練習前後一個小時，一般來說都是不進食的狀態，否則會容易引起不適。

一、駱駝式

這個體式其實是一個很優雅的體式，而且更夠讓我們的身體變得更加柔和，讓我們的柔韌性也在練習的時候得到提升。

我們首先進行跪著的姿勢，讓我們的小腿和腳背貼地買這個時候大小腿垂直。然後慢慢地讓我們的身體往後面去，設置我們的手臂，讓我們的下腰背得到伸展，把我們的胸腔往上頂，慢慢的讓我們的手能夠接觸到腳尖處的地面，同時我們的身體是一個比較完美的弧度。這個時候不能夠讓我們的腰椎受到擠壓，所以我們的胸要往上走，同時我們的臀部方雄，把我們的髖部向外推，這樣我們的脊柱就可以得到延展。我們的頸部也向後仰，但是不要緊張，稍微收一點下巴。

二、鶴禪式

這個體式需要我們的核心力量，同時也是非常考驗我們的身體的一個協調能力的。

我們首先彎曲我們的膝蓋，讓我們的大腿貼緊我們的下腿，然後把我們的雙手放在我們的身體前面做支撐，這個時候我們的大腿要注意去貼緊我們的腹部。把重心慢慢地轉移到我們的手掌上面，然後收緊我們的核心，慢慢地舉起我們的身體。我們的手肘可以稍微地彎曲，用我們的膝蓋和我們的肱三頭肌去進行對抗，然後慢慢地把我們的身體向上支撐起來，找到一個相對平衡的位置。把我們的雙腳並攏然後收緊，慢慢地去靠近我們的臀部。