消化不良胃脹氣？晚飯後練一練瑜伽，促進腸道蠕動，消除腹部贅肉

消化不良胃脹氣？晚飯後練一練瑜伽，促進腸道蠕動，消除腹部贅肉！

現在人們的生活水平越來越高了，但是身體的健康狀況卻每況日下，尤其是在生活好了之後，人們的飲食結構發生了很大變化，由之前的粗糧饅頭配蔬菜，轉變到現在的雞鴨魚肉。相對於蔬菜瓜果，肉製品在人體中更加難以消化，腸道不好的人往往會出現消化不良的情況。再加上現代人的飲食不加節制，聚會節日總喜歡暴飲暴食，許多問題也就隨之而來。

照照鏡子你就會發現，曾經苗條的腰身變得渾圓，曾經纖細的小腿變得粗壯，而且身材也變得臃腫不堪，肥胖變形，難以相信這就是現在的自己。肥胖和消化所帶來的問題是息息相關的，歸根到底都是不良的生活習慣所造成的的，只不過消化系統不好的更加加重了肥胖。如果你想要改變自己，那麼不妨跟著蓮花一起來練習瑜伽，每日一組，堅持練習，一定會帶給你大驚喜。

畢竟瑜伽動作並沒有你想像中的那麼難，很逗減肥瘦身的瑜伽體式，都是建立在有氧運動的基礎上，所以他並不需要你的技巧與力量，只要有毅力去堅持，你就能看到效果。無論是瘦腰腹、瘦小腿還是瘦胳膊，瑜伽都有專門的鍛鍊體式，針對脂肪易堆積的部位重點練習，促進腸道蠕動，增強消化功能，避免胃脹氣、消化不良等各種症狀，讓你燃脂瘦身的同時獲得寶貴的健康。

養生瑜伽體式一：屈膝伏地挺身式

動作詳解：

呼氣屈膝，雙膝落向地面，兩小腿相交，踝關節鉤住，穩定住核心後，呼氣屈肘下沉。吸氣推起，重復此動作流動。向下時肘關節向後指，大臂夾住肋骨，推起向上，收住核心。盡量讓小臂垂直地面，最後一次呼氣，身體慢慢俯臥向瑜伽墊面，解開雙腿，伸直膝蓋向後側，雙手落回到體側，掌心向上。

養生瑜伽體式二：後指加強側伸展式（左）

動作詳解：

吸氣右腳趾回勾，提起右腿，吸氣時向前邁一小步，右腳跟壓實右轉，試著伸直左腿擺正骨盆。呼氣時，身體下沉，貼近左腿，雙手向後延展，指尖沖後側。調整呼吸，還有四次，左側的髖部後拉，右側的坐骨向上提，背部放鬆下去。還有最後一次呼吸，呼氣，吸氣，髖部保持穩定，我們准備下一個動作。

養生瑜伽體式三：橋式

動作詳解：

兩腳分開，與骨盆同寬，腳跟靠近臀部，雙手緊壓地面。吸氣時腳掌下踩，臀部發力向上提起，整個膝蓋與肩膀同寬，沖向腳尖的方向，胸口上提，仿佛你的下巴抵在鎖骨的位置。舒展大腿前側和腹股溝，收縮後背，收縮臀部，用力的下沉腳掌。兩個肩胛向內靠近，大臂的外側向下推地面，再次呼氣，逐節落下背部。