唯美瑜伽：塑造優美曲線，緊致肌膚，呵護容顏，讓您擁抱最美青春

塑造優美曲線，緊致肌膚，呵護容顏，讓您擁抱最美青春

在物質生活日益豐富的今天，衡量生活質量的重要標准不再是大魚大肉，而是自身的健康！麻衣、粗糧、單車、農家樂，人們從衣食住行各個方面向健康靠攏，尤其對於女性朋友而言，健康不僅意味著身體的健壯，更是完美的身材、緊致的肌膚、青春的容顏！擁有了這些才算是抓住了幸福。

那麼瑜伽運動絕對是你幸福路上的直達列車，我們知道瑜伽能夠強身健體、減肥瘦身，但是你也許不知道瑜伽還可以滋潤你的容顏，促進血氣流動，不要驚訝，下面讓我們一起來看看神奇的瑜伽吧。

體式一：寬腿站姿扭轉（右）

雙手置於骨盆，將雙腳再次打開半個腳掌的距離，讓雙腳略寬與骨盆，腳尖仍然沖向正前方，雙膝伸直，吸氣雙手側平舉，呼氣時身體扭轉向你的右側，左手輕輕的推右肩向後，右手置於體後，掌心翻轉向外，放在側腰或者骨盆處，整個脊柱向後扭轉。體會一下你的雙腿和膝蓋仍然沖向正前方，試著讓整個骨盆也轉向正前方，試著從腰椎的底部開始，一節一節的扭轉向後，好像你的右肩慢慢的向後展開，下巴微收，頸部的後側向上延展，配合呼吸，在每次吸氣時想像脊柱慢慢的向上延升，在每次呼氣時想像脊柱向後扭轉的幅度，稍稍加大。體式二：寬腿站姿扭轉（左）

吸氣，轉回身體、張開手臂，呼氣，身體向你的左側扭轉，右手輕撫左肩，左手置於體後，掌心翻轉向外，配合呼吸，找到呼吸和脊柱的關系，吸氣時脊椎向上延展，呼氣時脊柱由下向上一節一節的扭轉。如果可以的話，仍然讓骨盆沖向正前方，但是不要刻意進行，如果有輕微扭轉向左的話，也屬於正常現象，雙腿伸直，不要任意扭轉膝蓋，再次吸氣，身體轉回向前方，雙臂展開，呼氣雙手落回到體側。體式三：站姿調息

將雙腳並攏來到山式站姿，腳尖和腳跟要完全並攏到一起，兩個大腳趾腳趾的內側相觸，整個腳趾鋪平向前方，收一下你的重心落在兩腿之間，並且均勻的分布在整個腳掌上，膝蓋伸直，大腿微收，讓骨盆調整到腳跟正上方，身體前傾或者向後。在站姿體會脊柱向上的延展和挺拔，雙手可以十字相扣，手掌心向上放在腹部的位置，面部放鬆，可以在此繼續做腹部呼吸，我們在此繼續腹式呼吸最後的幾組練習，吸氣時想像整個腹腔向外的擴張和放鬆，呼氣時腹部自然的內收，在做最後一次呼吸，結束呼吸後放下雙手。