敢不敢再「厲害」一點，這麼難的體式，都能堅持30秒以上

伴隨著大家健身意識的提升，愈來愈多的人逐漸走入健身會所，選擇自己的運動方式，在其中瑜伽和普拉提已成為很多女生的優選。即便是更喜歡肌肉訓練的女孩，為了更好地維持身體靈活，也會在訓練之後練一組瑜伽。瑜伽最突顯的優勢便是能夠脂肪燃燒，塑形，另外改進大家的體形，提高我們的氣質，特別適合女孩訓練。

來自於韓國的王亞英是一名有五年運動健身經驗的選手，尤其喜愛瑜伽訓練。現階段是瑜伽老師，也是網絡名人，粉絲20多萬。

王亞英的身體情況原本就很好，170cm的個子讓她在群體中出類拔萃。但在觸碰瑜伽以前，她僅僅一個很一般的女生，身材修長卻欠缺線條美，氣質一般。

她對自身的身型不滿意，逐漸練了五年瑜伽。歷經五年的瑜伽訓練，她早已變成很多人的女神，曲線唯美的身型，苗條的腰、臀和大長腿，靈便的身體而不缺失運動感。

王亞英練瑜伽不局限於場所和衣著。即便是高跟鞋超短裙，她也可以輕輕松松進行高級瑜伽風格的蠍子風格，綿軟而強有力。只有一個詞能夠描述：美！

瑜伽愈來愈火爆，因為它的益處不但反映在身體上，還反映精神世界。根據冥想訓練，沉積煩躁的心，根據目的性的體式，調節胸部彎腰駝背、頭頸前伸等壞習慣，從內到外提高一個人的氣場，它是單純的力量訓練沒法做到的。

瑜伽是一個自身沉積、自身提升的全過程，能夠根據從低等體式到初級體式再到高級體式的日常訓練來進行。

以王亞英的《蠍子風格》為例子，看起來很美非常簡單，但則是高端的風格，沒有扎扎實實的瑜伽基本，平常人難以獨立進行。是主要表現能量和藝術美的理想風格之一。

要開啟蠍子，務必先開啟海豚。(海豚式是下身狗式的推進版，常常訓練能夠為手肘倒立夯實基礎)

隨後進到單腳海豚式，肩部自始至終高過手肘，屁股不必旋轉，腹部不必坍塌，用胳膊和的核心力量操縱均衡。

隨後用肩部的力量正確引導胸部，收緊核心腿往上提，進到上臂倒立起來。維持身體平穩後，漸漸地彎折膝關節，向後彎折兩腿，調節盆骨部位，進到蜈蚣式。

蠍式，作為經典高級的體式，很有挑戰性。必須較強的的核心力量，胳膊和肩部能量，能夠呈現瑜伽修道人的能力。