現在有許多人加入到健身大軍之中，有的人每天都在健身，還有的人間隔1天練1次。
那麼到底是每天健身好，還是隔天健身好呢？
具體的原因，下面我來詳細分析一下。
1.健身的分類
現在的健身類別有很多，大致上可以分為三類。
第一類：有氧訓練
主要以慢跑、動感單車、跳繩、減脂操等有氧運動為主要訓練方式。
第二類：無氧訓練
主要以槓鈴、啞鈴及其它固定器械為主要訓練方式。
還有一種沒有任何器械，依靠自身重量完成訓練。
第三類：純拉伸訓練
主要以瑜伽、普拉提等訓練方式為主。
它們屬於三種主流健身方式，都有各自的受眾群體。
2.每天健身好，還是隔天健身好？
有氧訓練正常一次在30分鍾以上，1小時以內。
無氧訓練正常在1小時-1.5小時左右。
純拉伸訓練正常在30-40分鍾左右。
有氧訓練和無氧訓練，都需要在持續動態的情形下操作，會消耗更多的熱量，每次訓練之後還要有足夠的休息時間恢復，否則很難持續。
尤其是無氧訓練，每次訓練之後的第二天，肌肉可能就會產生延遲性酸痛感，如果強行繼續訓練，則會影響後期的訓練狀態。
而純拉伸訓練，更多的時候都處於靜止狀態，可以放鬆拉伸整個身體，它不需要太多的恢復時間，可以每天操作。
因此可以得出結論：有氧訓練和無氧訓練不適合每天訓練，最好是隔天訓練。而純拉伸訓練可以每天進行。
3.綜合考量是隔天健身好
更多人都屬於健身愛好者，並不是專業運動員，也不是為了打比賽，只是想強身健體，順帶練出好身材。
即便你有很詳細的訓練計劃，也要看當天的狀態和時間，並不是固定的。
尤其對於上班族而言，本身白天的工作壓力就比較大，早晨又很難在6點以前起床，只能選擇在晚上健身。如果加上沒有午休，這一天都會很累，到了晚上訓練也較為困難。
另外你也很難保證每天都能准點下班，也無法保證晚上就不會臨時有事，這些都是變數。
每天健身訓練，雖然想法是好的，能夠堅持打卡也是好的，但是如果你只是為了打卡，很快的就做完了一次訓練，那麼這樣的健身訓練可以說的無效的。
隔天健身，能夠保證有足夠的時間恢復，還能讓訓練狀態始終在線。
如果真的臨時有事，可以順延一天訓練，這樣耽擱1-2天是沒有任何問題的。
除了瑜伽、普拉提可以每天訓練，其它的有氧和無氧訓練，最好都採用隔天訓練法，最短間隔1天，最長中斷時間不能超過3天，這樣去練就比較好。
寫在最後的：
如果你真的想每天健身，那麼你可以在有氧或無氧訓練的休息日，可以練練瑜伽，不需要按照女生的那種模式操作，只要抽出5-6個簡單動作即可，目的就是為了拉伸放鬆肌肉。
本來健身就不是幾個月或者1-2年的事情，需要你長久堅持，而且要將它融入到生活當中，這樣你才能維持理想的身材。
以上就是今天的內容。
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