中韓健身女神大PK，誰才是真正的「臀神」，如何告別扁平臀？

身邊有很多小夥伴平時比較喜歡看韓劇，每次都會因為一部劇喜歡上裡面的男主和女主，覺得男的帥，女的漂亮，這簡直就是典型的顏控。除了長相之外，一般他們的的身材也是不錯的。

雖然韓國的明星，他們的身材是忽胖忽瘦的，但是瘦下來之後的他們還是熱度不減。在韓國除了明星之外，一些看似普通的人，他們的身材其實要比明星好很多。在韓國有很多的健身達人、健身教練，他們都是一些身材非常好的人。

在國內，也有很多健身的人，他們的身材並不比韓國的健身達人差。今天就來一個中韓健身女神大PK，看看究竟誰才更厲害一些。

先來看來自韓國的鄭雅琳，鄭雅琳被稱為韓國第一美女健身教練，而且還被稱為韓國第一美臀，可謂是臀神的不二人選，前來跟她學習健身的人那是得提前預約。

而且，在網上有很多關於她的健身視頻，她也有自己的健身課程，平時除了健身之外，還喜歡打高爾夫球，在韓國國內，有很多人是她的粉絲。

鄭雅琳的長相也是屬於中上游的水平，好身材加上好的長相，自然也是圈粉無數。看完了韓國的美女，再來看一下韓國的健身女神。

這位健身女神名字叫做姜黎明，曾經還參加過美臀的比賽，還獲得過很好的名字，平時也是一個酷愛健身的女生，她也被稱為「臀神」。不知道，在各位朋友們的心目當中，這中韓兩國的健身女神，誰才是真正的「臀神」？

姜黎明在國內也是有著很高的知名度，她走紅的原因自然是與她的臀部離不開關系，而且她的身材比例也是比較完美的，細長的雙腿，加上纖細的腰部，著實讓人喜愛。

姜黎明在自己的個人社交媒體上經常會分享自己的健身照片，每次分享的時候總是會有很多人的人給她點贊，而且粉絲數量也是不少。

對於普通女生來講，其實練出這樣的身材曲線也是可以的，那麼應該如何告別扁平臀呢？下面我們來分享幾個臀部的訓練的工作，對於練出飽滿的臀部有非常好的幫助。

第一個臀部訓練動作——單腿臀橋。單腿臀橋是一個標准臀橋的變形動作，這個動作是一個進階版，訓練的效果會明顯一些。

但是，建議健身新手可以先從標准臀橋開始練起來，然後進行一個月的訓練之後，再轉成單腿臀橋的訓練。

第二個臀部訓練的工作——相撲深蹲。這個動作的動作幅度相比較標准深蹲要大一些，因為與相撲動作有些類似，故而起名叫做相撲深蹲。