韓國健身女神，身材飽滿性感迷人，肌肉線條優美令人羨慕不已啊！

最近又被一位身材飽滿的健身女神吸引，來自韓國的李妍和！高挑的身材，超低體脂率，讓她的肌肉線條凸顯得更加富有力量感，平滑的直角肩，隨手凹造型就是一張美圖，真是太讓人羨慕了。

這位新晉健身女神，其實一開始並不是一名專業的模特，而是一名服裝設計師，且擁有自己的工作室，常年接觸量衣剪裁這方面的工作，讓她對人體比例、肌肉線條非常熟悉，於是她開始摸索關於人體肌肉力量美感的相關知識，誤打誤撞也進入了健身圈，還拿到了MuscleMania健體模特比賽的總冠軍。

常出入健身房的她經常進行力量訓練，每周對身體每個肌群做針對性的訓練，為的就是一直維持完美線條的身材，看到她的蝴蝶背、蜜桃臀、大長腿，這才發現原來並不是只有瘦成竹竿才叫美，肌肉勻稱，線條流暢同樣也是一種飽滿性感的美。

長期的低碳水、高蛋白飲食，讓李妍和的體脂率維持在較低水平，若想要健身獲得最優化，除了運動以外，飲食也是非常重要的，而很多人認為減肥就是少吃點，其實這大錯特錯，如果想要減肥成功，一定得讓自己吃好、吃飽，這樣才有利於肌肉合成，讓每一次訓練更有效。下面給大家介紹幾款適合減脂期的健身餐，不妨試試吧~

★奶油三文魚燴飯

這份健身餐能夠避免攝入過多的油脂，同時保證了攝入充分的蛋白質，減脂塑形者都可以吃。

配料：三文魚一塊、香菇2個切片、無添加豆乳、冷米飯、洋蔥碎、蒜末、黑胡椒、鹽。

步驟：

• 起鍋燒油（低卡油），將三文魚煎熟，隨後撒上少量黑胡椒調味，出鍋備用，
• 將洋蔥碎、蒜末炒熟，隨後放入香菇，可放入少量水，加速煮熟，
• 隨後放入冷米飯 一起炒熟， 將無添加豆乳和少量水放入鍋中，沒過鍋中食材
• 加鹽和黑胡椒調味，蓋上鍋蓋煮熟。

★蝦茄意面

蝦仁配上番茄是健身餐里的黃金搭檔，而且意面的碳水也比較低，加上蝦仁和西蘭花，保證了蛋白質和維生素的攝入，不容易給腸胃帶來負擔，用來當減脂餐絕對不會出錯的。

配料：蝦100g，去皮番茄2個、西蘭花4瓣、洋蔥碎、蒜片、黑胡椒、鹽

步驟：

• 將洋蔥碎和蒜片炒熟，加入去皮番茄炒軟，加水煮開後放入鹽和黑胡椒調味，
• 加入意面，意面煮熟出鍋前加入蝦和西蘭花，大火收汁出鍋。

★韓式芝士蛋餅

胡蘿卜和捲心菜絲的天然甜味能夠讓味蕾獲得滿足感，雞蛋加卷餅更具有飽腹感，能夠更好的控制食慾，避免減脂期大吃大喝。