美女健身教練，擁有黃金腰臀比，每日必練臀腿

以前我們經常跟大家介紹來自韓國的健身教練，今天我們跟大家分享的是一位來自美國的健身教練，而且她還是一位超高人氣健身教練。在當地有著非常高的人氣，有很多人慕名而來，想要成為她的健身學員，想要跟她一起學習健身。

這位美女健身教練，擁有黃金腰臀比，她的腰臀比大概在0.67左右。自從她把自己的健身照片發在網上之後，瞬時之間引起了很多人的關注，有不少人喜歡拿她跟卡戴珊做對比。

這樣的身材比例對於亞洲女性朋友來講，完全是符合個人的審美標准調，相比較那種平板身材，現在的這種凹凸有致的身材比例才是人之所追捧的。

要想練出這樣的黃金腰臀比，每日必練臀腿，尤其是每天會堅持做深蹲訓練，腿部拉伸動作，以及腰臀部的訓練。

在臀腿訓練當中，她最喜歡的臀腿訓練動作就是箭步蹲，箭步蹲也被稱之為弓步深蹲。基本上每天會進行三組箭步蹲訓練，每組箭步蹲訓練的個數都在30次左右。除了箭步蹲訓練之外，跪姿側抬腿，跪姿後抬腿以及深蹲側踢腿，這些也是她經常會練習的動作。

說白了這幾個健身動作其實差不多都是徒手健身動作，除了這些簡單的徒手健身動作之外，在健身房裡的一些臀腿部位的健身器械也是她的好夥伴。

很多朋友擔心她會進行這種高強度的臀腿訓練，會讓自己的腿部變得粗壯，但是對她而言她自己並不在意。為在進行臀腿訓練結束之後，她會進行相應的臀腿部位的拉伸，以幫助放鬆臀腿部位的肌肉群，避免出現酸脹感緊繃感。

而且在每天健身之前，她也會進行全身肌肉的放鬆，這樣有助於在健身過程當中避免因為肌肉僵硬造成拉傷損傷。

對於前來健身的朋友們，她也能夠細心的指導，根據每一個人的實際情況制定每個人的健身方案，然後，觀察每一個人在健身過程當中，是否每個動作都做到位。

有一些朋友覺得去健身房沒有必要找健身教練指導，因為每種健身器械上都有使用要求，以及動作規范。看起來相當的簡單，但是你去操作的時候會發現有很多細節會容易被忽視，而這些細節正是我們動作的關鍵。

細節決定成敗對於健身而言也是不例外，如果你想要獲得比較好的健身效果，一定要確保每一個細節做到位，每個動作做到足夠標准。

對於女性朋友來講，腰臀比是尤為重要的，如果你也想像這位美女健身教練一樣，擁有黃金腰臀比，但我平日裡一定要多進行臀腿部位的訓練，腰腹部兩側不能有贅肉。