超級名模小仙女，超高的顏值，加上好身材，一舉一動真是風情萬種

模特這一行越年輕越漂亮，越容易被簽約，要說到今年最火的模特，絕對要把聚光燈照在身材曼妙，五官精緻的小仙女名模：席琳·法拉奇Celine Farach身上，這位1997年出生的模特界黑馬現在在Ins上的粉絲近百萬，天生就有一雙讓人羨慕的大長腿，筆直纖細。纖腰長腿蜜桃臀馬甲線，身材玲瓏有致，前凸後翹。由於性感的長腿，加上一身小麥色皮膚，媒體對其稱贊不已，一度贊美她為「熱帶甜心」。

因為她出生於美國邁阿密，常年得到免費日光浴的她，膚色均勻又健康，常常曬出各種泳裝照，大秀身材，自信的笑容捕獲大批粉絲的熱愛。但是在她小的時候，卻也遭遇過校園霸凌，還一度患上輕度抑鬱症。

長相甜美的她從小就被模特公司看中，拍攝童裝廣告，名氣也慢慢變大，加上長得過分美麗，周圍的孩子們自然會產生嫉妒心理，開始排擠和欺負她，雖然抑鬱到退學，但是後來她積極面對生活，在母親的開導下也逐漸走出往日陰霾，重獲陽光。

而如今的她猶如涅槃重生，在音樂上也有所建樹，上架了自己的音樂單曲《Sex》，她說音樂能夠帶給她源源不斷的信心，是不斷給她加油的好朋友，除此之外，還有一個好的朋友也日夜陪著她，那就是健身，為了保持模特身材，她常年努力進出健身房，練就一副絕佳身材，加上邁阿密的陽光也為她上色，這才讓我們看到了照片中活力健康的Celine Farach。

健身果然能夠為美麗加持特效，努力健身過後，時間給你滿意的答案，當你看到自己肌肉線條越來越流暢，身形也越來越好看，整個人也會開始變得陽光起來！那還等什麼？快快動起來，下面就給大家介紹幾個能夠塑造肌肉線條的健身動作。

★練背 練臀=性感甜心

●練背1–坐姿劃船

雙腳踩在踏板上，腿部稍作彎曲，脊椎保持挺直，收緊核心肌群，

利用背部發力，將拉繩向後拉動，收緊肩胛骨，當拉到手肘位於腹部旁時，稍作停頓4-5秒，

讓拉繩慢慢復位，依舊保持背闊肌發力，等到手臂被拉直後，繼續重復拉伸動作。

●練背2–直臂下壓

正握住滑輪手柄，雙腳微微打開，背部彎曲但保持挺直狀態，肩胛骨收緊為下沉做准備，

保持手臂伸直，利用背闊肌發力將滑輪往下拉，當拉到大腿兩側時，靜止2-3秒，隨後復位，

當復位到頂處時，要注意背部的拉伸感，切勿因為拉力慣性而被滑輪拉著走。

●練臀1：寬距深蹲

雙腳打開，保持腰背部挺直，臀部後坐，注意力集中在腳後跟、大腿後側以及臀部中心，

下蹲時注意腳尖方向與膝蓋方向一致，不然會導致腿部過度發力而無法鍛鍊到臀部肌肉。