健身必練臀腿，腰臀比很重要，國外達人身材讓人羨慕

今日我們給大家來介紹一位國外的健身達人，這個健身達人每日必練臀腿，她覺得自己的臀腿需要格外的進行訓練，她也認為自己的下半身的比例尤為重要。

在國外，很多人把卡戴珊當作自己的訓練目標，希望自己能夠練出跟卡戴珊同樣的身材比例，一個女人的腰臀比實在是很重要的。

這位國外健身達人身材確實讓人羨慕，尤其是一些亞洲女性朋友，他們想要練出這樣的身材，得付出非常多的努力才行。

就拿這位國外健身達人來講，她每個周至少會拿出5天的時間用來健身，而每次健身的時間基本上都不會少於一個小時，有些時候健身基本上都是在兩個小時左右。

在健身的時間當中，她會進行合理的分配，比如說她會先進行半個小時的有氧運動，同時在健身之前會進行熱身運動。有氧運動基本上就是在跑步機上跑步，通過跑步來幫助減肥瘦身。

剩下的時間基本上都是在器材區度過的，她會在器材區進行大量的臀腿訓練，所有的訓練臀腿的器械都是她的好夥伴。

有些時候因為工作比較忙，可能沒有時間到健身房健身，這個時候他也不會閒著，她會在家中進行健身訓練，比如說她會讓自己的孩子坐在自己的腿上，然後完成深蹲後踢腿動作。在眾多的臀腿訓練當中，她認為深蹲練習以及硬拉練習，這兩個動作是效果非常好的訓練動作。

她建議同樣有健身需求的朋友，同樣想進行臀腿訓練的朋友，同樣想打造出完美腰臀比的朋友，平時可以多做深蹲練習和硬拉練習。

基本上有很多的國外女生，她們並不介意自己的大腿變得粗壯，反而她們會更加欣賞粗腿，她們覺得這樣的粗腿配上緊致的臀部，身材才會更加完美。

想要打造出完美的腰臀比，除了臀腿訓練比較重要之外，腰腹部的訓練也是顯得尤為重要，如果你只是臀腿比例上佳，但是腰部十分粗壯的話，那麼就會顯得你像一個水桶。

因此我們需要幫助減掉腰腹部兩側的贅肉，使我們的腰圍縮小，像我們的腰臀比才能夠達到想要的效果。

想要減掉腰腹部兩側的贅肉，我們往往需要進行俄羅斯轉體運動，或者是說平舉側扭轉運動，也可以做腰腹部扭轉運動。

最簡單的方式就是用自己的腰腹部畫數字8，這樣一方面可以幫助靈活我們的腰腹部，另外還能夠幫助促進腰腹部脂肪的燃燒。如果你有自己的專業健身教練，想必健身教練會根據你的健身需求，制定相應的健身方案。

要是你只是一個人去健身，那麼可以在網上先搜尋一些有關於訓練腰臀比的一些常見的健身運動，然後搭配上自己的健身計劃，也有助於練出你想要的身材曲線。

關於今天的文章分享就到這里，如果你身邊也有這種比較好的，比較出名的健身達人，也可以在評論留言區跟我們一起分享屬於他的故事。