我們會發現：有些肌肉男練得很好，腹部還是會有脂肪。而那些挺著啤酒肚的，腰腹部脂肪就更多。
他們會定時打卡訓練，有些人每天都在健身房，還有人每天都在跑步，甚至做到了一天兩練。
那麼，為什麼堅持健身還瘦不下來呢？這個問題需要從以下幾個方面來分析。
1.健身計劃不達標
無論在戶外，還是在室內的健身房，都能看見許多人在健身，但是仔細去觀察，會發現對比差距很大。
就以跑步為例子，在戶外有人把散步當成了跑步，要麼只跑5分鍾，後面全程在走路。別人跑了半小時，他們是走路加聊天半小時。
在室內健身房的跑步機上，有人戴著耳機認真在用設定的配速跑步，跟著自己的感覺增加或遞減速度。
還有部分人調最慢的速度，戴著耳機，一邊看手機電影，一邊在慢走。他們硬是走了40分鍾，然後出了一點汗，並曬美圖一張，這就是他們的訓練方式。
從這里我們可以發現：
真正在跑步的人，基本不會受干擾。而假裝在跑步的人，只是為了消磨時間，從來沒有真正的健身，只是在玩而已。
長期下去，假裝健身的人群，肯定不會有多好的效果，只是心理上平衡了而已。
2.飲食不控制
許多新人，剛上手健身，以前很少運動，一次運動量太大了，胃口突然變好。此時他們不但不控制嘴，而且還吃得更多。
這樣就出現了：一次健身，雙倍飲食。不但沒有減重，反而脂肪更厚了。
還有一部分人，明明在控制，但是沒有恆心。稍微有一些誘惑，在糾結中還是選擇了吃喝玩樂。最不好的現實是：晚上12點以後還在擼串、喝啤酒，這樣不長肉都難。
其他的，吃太多甜食、含糖飲料、油炸食品、火鍋、烤肉等等，這些都是高熱量食物，你吃得越多，越難以控制體重。即便你健身，那隻是心理安慰，練完了又吃回去，等於白練。
3.不能持久，容易中斷
健身最難的就是堅持，只要你長期不練，很容易又回到幾個月之前的狀態。
有不少新人，今天猛練一通，結果第二天渾身酸痛，之後接連幾天不練。
間隔3,4天之後，三下五除二練完，這次完全又沒感覺。練完一段時間後，發現自己身材也沒什麼變化，朋友邀約又不能拒絕，結果就中斷了。
如果你是新人，剛開始就超過1個月不練，突然猛練又會回到之前的狀態，像這樣斷斷續續或者中斷時間過久，對整個訓練是很不好的。
想瘦身減脂，就需要堅持做有氧運動，不能中斷。到了後期，還需要加入一些力量訓練，將兩者有效結合，整體才能有更好的效果。
寫在最後的：
健身不一定就意味著你能瘦身，如果你長期健身卻沒有效果，需要找找自己的問題。
你是不是通常就隨便練幾下就閃人？在跑步機上慢走很長時間打卡曬圖或者在廣場散步，這樣是無效的，你需要一次性堅持30分鍾以上的慢跑才有用。
你是不是練完之後，發現肚子很餓，於是就多吃了很多食物？控制飲食需要長期去做，稍微有點美食誘惑，就控制不住自己的嘴，這樣很容易長肉。
你是不是練1次休息很多天？健身不是三兩天就行了，也不是幾個月就能練出好身材。想要減脂瘦身，需要堅持做有氧運動，後期再加入無氧器械訓練，兩者結合去練，效果會更好。
總之，還是要靠自己去不斷跟進嘗試，不能因為短期看不到效果，就懷疑自己。堅持下去，才會有收獲。
以上就是今天的內容。
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