韓國健身網紅，天使臉蛋模特身材，3個動作練出美腿

韓國的健身行業發展的是比較好的，韓國一些年輕人也經常會在健身房裡健身。有不少人通過健身練出了凹凸緊致的身材曲線，成功地提升了自信心。而且還涌現出不少的健身達人，或者是健身網紅。

比如說我們今天就來跟大家介紹一位韓國健身網紅，這位韓國健身網紅天使臉蛋模特的身材，從照片中我們可以看出她雙腿筆直修長，身材飽滿，凹凸有致，相信任誰看了都會覺得賞心悅目。

能夠擁有如此般的身材，那指定是跟平時堅持健身有莫大的關系，一般情況下她每個周會去3~4次健身房，每次健身的時間都維持在半個小時以上，大多數時候是超過了一個小時。

在健身房裡，她最常做的就是一些臀腿的訓練，這也是為什麼她能夠擁有筆直勻稱的雙腿的原因之一。雖然說她的體重有120斤，可是奈何她的身材曲線完美。體重和身材比例，後者更重要。

每次健身的時候，她都會做三個腿部訓練動作，以此來打造緊致勻稱的雙腿。除此之外還會做兩個臀部的訓練動作。接下來我們就來跟大家來分享這三個動作，能夠幫助你練出緊致勻稱美腿。

第1個動作叫做繩索後拉，通過該動作的訓練，能夠讓我們的雙腿變得緊致勻稱，同時能夠強化腿部肌肉線條，一般情況下該動作建議每天練習。

第2個健身動作叫做扶牆側抬腿，這個動作主要是用來鍛鍊大腿的內外側肌肉群，在燃燒腿部脂肪的同時，能夠幫助鍛鍊到腿部肌肉，從而達到緊致勻稱雙腿的目的。

該動作需要每邊堅持做30次左右，一定要讓腿部發力，同時在進行該動作訓練的時候，避免出現腿超伸的現象。

第3個健身動作叫做箭步蹲，箭步蹲不僅僅可以幫助鍛鍊到雙腿，同時還能夠幫助鍛鍊到臀部肌肉群，在練出美腿的同時能夠強化臀部肌肉，使你練出飽滿的柯基臀。

該動作需要每邊做30次左右，需要提醒的是，在下蹲的過程當中，彎曲的一條腿不要與膝蓋碰觸。

以上三個健身動作是針對於腿部的訓練，當然如果你想要鍛鍊臀部的話，也可以增加深蹲的訓練，深蹲練習的話，通常情況下每天進行三組，每組的訓練個數在30次。

另外需要強調的是，在進行深蹲練習的時候，一定要確保深蹲動作的標准性，有很多朋友因為動作沒有把握准確，導致在練習完之後出現膝蓋腳踝疼痛等現象。