每個人都會變老，這是無法改變的自然規律。在年輕的時候，做起任何事來都覺得精力充沛，人一旦上了年紀後，身體各方面就容易出問題，比如精力不足、力量減弱等。如今，全球人口老齡化的問題在持續的加劇，老齡化問題也越來越重視，比如國內已經開始鼓勵「三胎」，這其中就跟老齡化問題有關。
誰都無法阻擋衰老的到來，對於老年人來說，關愛身體健康特別重要。那麼年齡增長後，身體會發生什麼明顯的變化？為什麼建議堅持運動？老年人堅持運動會給什麼好處？下面就跟大家一起來說一說！
年齡增長後，身體的平衡性容易發生變化
上了年紀後，人體的平衡能力會逐漸下降，這也是為什麼許多老人容易跌倒的原因。那麼為什麼會導致身體平衡能力下降呢？其中肌肉流失，體內肌肉含量降低是關鍵因素。肌肉流失導致身體的力量減弱，影響走路、拎東西、腿腳乏力等，走路起來就會不穩定，很容易跌倒。
年齡增長後，身體的骨骼容易發生變化
人老後，骨骼會發生變化，想必這一點大家都很清楚，老年人的骨質通常都會出現問題，比如行動不便、關節疼痛、容易骨折等等。隨著年齡的增長，人體的骨骼密度也在逐漸降低，骨質疏鬆的問題頻頻出現，骨骼就會變得很脆弱。所以，年齡增長後，身體的骨骼容易發生變化，這一點是非常明顯的。
年齡增長後，身體的關節容易發生變化
其實這一點就跟骨骼有直接關系。人老後，骨關節炎的問題會頻頻發生，幾乎每個老年人都會出現的問題。關節間軟骨發生破裂後，關節就會出現僵硬疼痛，甚至會導致運動能力喪失，無法走路。
年齡增長後，體能容易發生變化
人變老後，身體各項機能都在逐漸降低，特別是體能方面，會表現得很明顯，體能降低是衰老的表現之一。人體衰老後，肌力、柔韌性、平衡性、耐力等等都會逐漸降低，這也是體能降低的主要表現。如果一個老人身體比較健康，那麼他的體能也會更好，所以，體能的好壞也是體現身體健康的標志。
當然，人老後身體還有許多變化就不一一講解了，比如：血糖和血壓升高等等，都是比較常見的變化。
那麼對於老年人來說，應不應該堅持運動？來看看運動能給身體帶來什麼好處，為什麼建議堅持運動？
老年人運動對身體的好處有哪些？
1、抵抗衰老
人體衰老是每個人都無法改變的事實，這是自然規律，但是，我們可以通過運動鍛鍊來抵抗衰老，減緩衰老的速度。老年人適當運動能夠延緩機體的衰老，改善新陳代謝，讓整個人保持著年輕的狀態，不僅能減緩衰老，還能提高身體健康指數，防止年老後各種疾病發生。
2、提高身體整體素質
人老後，身體的整體素質都在逐漸降低，如果不去做出改變，那麼很容易出現健康問題。而堅持運動，能夠提高身體健康指數，從而提高身體整體素質。
3、增強骨骼密度
前面也說過，老年人的骨骼密度會降低，導致骨質疏鬆，從而引發各種疾病。對於老年人來說，骨骼的健康是非常重要的，直接影響到日常生活。人一旦上了歲數後，身體的骨骼密度就會降低，而通過運動能夠有效提高骨骼密度，讓骨骼保持健康的狀態。
4、提高肌肉含量
人衰老後，肌肉流失嚴重，身體肌肉含量減少後，就會導致健康問題頻頻出現。肌肉含量下降會導致運動能力降低，平衡性變差，容易骨折、挫傷等。而堅持運動則能夠提高肌肉密度，從而增加肌肉含量和質量，讓身體狀態變得更健康。
當然，運動的好處並不只是以上4種，只有親身堅持運動的人，才能收獲更多好處。那麼對於老年人來說，每天要做多少運動，才能達到標准水平呢？
人老後，各項機能都降低了，所以，在進行運動的時候，一定要量力而行，哪怕每天只步行10分鍾，這也是一項不錯的運動了。正常情況下，制定一個每周適合自己的訓練計劃，比如每周進行3次慢跑，每次跑步時間控制在15分鍾內即可，又或者是每天安排自己走20分鍾路，這也是運動方式的一種。