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練瑜伽有好處嗎?每天堅持練15分鍾瑜伽,好處多多,簡單又輕松

瑜伽是一件很常見的運動,特別是這幾年來,隨著健身文化的普及,也越來越多的人開始練瑜伽,因為都知道它的好處,並且瑜伽也是一件不需要出門,在室內就能完成的運動。整體來說也挺簡單,還能改善身心體態,也能夠起到減肥的作用。所以,很多女生都喜歡上了瑜伽。其實,對於女生來說,長期堅持練瑜伽不僅能夠起到減脂塑形的作用,還能帶來許多好處,下面就一起來看看吧!

練瑜伽能夠降低皮質醇的釋放

皮質醇是什麼?它是腎上腺皮質產生的一種激素,又稱為「壓力激素」。當皮質醇提高時,會出現血壓增高的異常,以及體重增加或者產生抑鬱等,它會對人體健康帶來危害。

想要降低皮質醇水平並不是件容易的事情,但是,也不是一件很難的事情,只要找對方法,就能有效降低皮質醇。當一個人的壓力越大,皮質醇分泌就會越多,所以,我們通過減壓的運動就能有效降低皮質醇分泌,而瑜伽就是一種減壓的好方法,它能讓人進入平靜的狀態,從而釋放壓力。

練瑜伽能改善身體柔韌性,讓體態更完美

瑜伽是一項簡單的運動,每天堅持做15分鍾瑜伽,有利於伸展身體的肌肉,就能提高身體的柔韌性。在練習瑜伽的時候,又能提高手臂、腿部、肩膀、腹部等地方的肌肉,就能夠幫助我們鍛鍊體態,讓身材變得更好。

練瑜伽能夠有效激活核心肌群,能更好地幫助身體穩定脊柱、骨盆,讓身體能夠在不同的環境下都能保持著良好的體態。

練瑜伽能夠提高健康指數

許多人長期沒有運動,身體健康指數很低,體能素質很差,沒跑幾下步就氣喘吁吁了。而堅持練瑜伽則能夠提高身體的健康指數,逐漸提高身體各方面的素質,讓身體保持著健康的狀態。

練瑜伽有減肥效果

對於大部分女生來說,運動的目的只是為了減肥,雖然瑜伽的減肥效率會比較低,但是,瑜伽也屬於一種運動,同樣具有減肥的效果。瑜伽相對來說比較簡單,做起來也不難,強度比較低,是一項適合女生的運動。

練瑜伽能促進新陳代謝

上面也說過,堅持練瑜伽能夠降低皮質醇的釋放,而皮質醇水平降低後,身體的新陳代謝就會增強,就能夠減少暴飲暴食、改善情緒。

上面直說了瑜伽的5種好處,除此之外,練瑜伽的好處還有很多,也許只有堅持練瑜伽的人才能真正體驗到瑜伽的魅力所在。

瑜伽是一項強度低的有氧運動,適合很多人群。當然,在練習瑜伽的時候,也要遵守循序漸進的原則,才能保證在身體健康的情況下,通過瑜伽達到自己計劃的目的。