我是你老朋友curry！

關於蜜桃女神的身材問題！經常會有很多人拿基因說事，你以為國外女生天生就是翹臀大圍度？誰會知道在焦糖色S身段的背後，她曾付出多少努力，而她的自身條件也沒有那麼優越。

今天curry帶來的是一位通過好身材贏得第一桶金的girl，變身後的她不僅受到眾多運動補劑品牌的青睞，化妝品、手錶等等品牌商也蜂擁而至，這似乎是每個粉絲超過50萬的ins運動博主都擁有的基本廣告量。

Danielle Robertson，目前還是一位法律在讀生，同時還兼職做私人教練，在ig已經擁有了94萬的粉絲，成名要趁早，享受到粉絲經濟紅利的她因為高關注度順勢創立了自己的服裝品牌DB Active。

這個澳洲女孩全身散發迷人的自信，雖然濃妝但卻不像ins上大多數美妝博主過於硬朗的埃及風，完美的身段包裹在酒紅色緊身裙下簡直性感到極致。

她還經常po出在國內風很大的澳洲蜜桃臀褲Freddy，舒適、彈性極致的面料加上出色的剪裁出完美臀型，這個背影也是大愛。

泳裝就更迷人啦，這種蔗糖色的肌膚配上蜜桃身材也是蜜某心中的TOP這張馬甲線圖應該很出圈吧？幾年前就經常在馬甲線圖集中刷屏，身材好CK早早就拿下合作營銷了一波

喜歡她不需要理由，穿上緊身長裙就是女神，換上淡色小短裙就化身鄰家小女生。

你一定以為她身材底子本來就不會太差，然而事實是，以前的Daniel曾經的皮膚很白皙，而身材也屬於扁平，不健身之前胸看起來更平，臀部有下垂的跡象，手臂也很細。

了解臀部肌肉

臀部：68%的慢肌纖維，32%的快肌纖維。

臀大肌平均重量是844克

是臀中肌和臀小肌重量之和（421克）的兩倍多。

臀大肌的常見厚度超過2.54cm，橫截面積為66平方厘米。

下肢肌肉占全身總重量的40%，臀大肌又占下肢肌肉的12.8%。

按平均水平，臀大肌的肌纖維構成主要以慢肌肉纖維為主，在低強度的動作中保持睡眠狀態以便節約能量來應付未來的高強度動作。從這個角度來看它就像是「沉睡的巨人」， 只有在必要時才會出手 。

分享4個臀部訓練動作：

動作一、後踢腿。

雙手扶牆，一腿作為重心支撐著地，另一條腿盡量後抬。

進階版：伏地挺身跪，後抬腿。

動作二、側踢腿。

雙手扶牆，一腿作為重心支撐著地，另一條腿向後側踢腿。

進階版：伏地挺身跪，後側踢腿。

動作三、仰臥抬臀。

雙手放鬆放於兩側，用臀部力量把腰部撐離床面。

總之，鍛鍊到臀部肌肉的動作有很多，關鍵在於我們持之以恆，

把它堅持下去，離擁有漂亮的翹臀就不遠了。

動作四、深蹲

腰背保持直線，髖關節低於膝關節

堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，

它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。可以鍛鍊全身的肌肉。