80多歲的老人身材可以有多好？你絕對想像不到！

curry看完只想說，你大爺還是你大爺！這大爺，實打實的牛啊。勵志的人生，好像從來都不需要什麼解釋。這位大爺叫王德順，相信不少夥伴不僅認識，而且會為之感嘆：這大爺，是真的厲害啊。

跟很多人對80多歲老人的印象不一樣，王德順絕對是精氣神十足，而且很強壯。很多人好奇王德順老師的身材為什麼會這麼好，他則回應說「我每天都會在健身房鍛鍊2小時，我是50歲開始走進健身房的，一直堅持了30多年，而且飲食方面也非常注意。」

游泳更是必不可少的項目。也很喜歡滑冰。翻看王德順老師的社交平台就會發現，健身的部分占了不少篇幅。對於王德順來說，真的是活到老，練到老。

很多人認識王德順是因為15年的一場走秀，當年79歲的他讓更多的人意識到「原來老年人還可以這樣」。「人生，從來就不應該因為年齡設限啊。」半裸上身，意氣風發，雖高齡，卻亮眼。

秀場上王德順，一身健碩的肌肉，挺拔硬朗的身體，充滿了自信，就連氣場甚至壓過了所有年輕男模。

邁大步往前走，仿佛走路帶風，成了眾人口中「最潮流的大爺」。很多人都說王德順靠身材一夜爆紅，但是卻很少有人知道，他已經足足奮鬥了將近60年。

生命在於折騰，王德順把這句話詮釋的格外的好。

44歲學英語、49歲北漂研究啞劇、50歲開始健身、57歲創造「活雕塑」、65歲學騎馬、70歲練成腹肌、78歲騎摩托、79歲上T台…

起初是因為工作需要，他選擇了健身。但現在，健身早已成為了生活的一部分。跨年的晚上，都選擇在健身房度過。大年初一都在學習滑翔傘。在家隔離期間都沒有放縱自己，而是認認真真的鍛鍊打卡。

前段時間，王德順發布了自己在健身房走「T台秀」的視頻，已然成為了健身房中最亮眼的風景線。

王德順在走秀的過程中十分認真，完全像是回到了5年前在北京時裝秀舞台上的他。

而時隔5年之後，王德順老師的身材保養依舊過硬，身上的胸肌和肱二頭肌線條看著太有荷爾蒙爆發的力量，實在令人羨慕。不少網友有感而發，紛紛表示王德順老師的精神真的值得後輩去學習。

84歲的人有這體態，足見運動之美，走出堅定，走出自信，走出不一樣的人生，老爺子的勁頭十足比年輕人都好，老爺子這也太帥了！保養的太好了！

確實，在王老師這個年紀，別說擼鐵了，就連每天能堅持鍛鍊的都少之又少。我們都應該意識到健身的重要性，健身能帶來的遠不止眼前的健康，更能帶來長遠的歡樂。

健身或許可以讓我們避免臥病在床，避免痛苦的輸液，避免蹣跚的步履…我們本可以選擇健康的與家人共度天倫，而不是顫顫巍巍身體欠佳。

健身，沒有太晚的開始，但最好的莫過於現在就開始。

分享七個快速有效的健身動作：

動作1、臥推

• 臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。
• 是其它動作(除伏地挺身外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。

動作2、 雙槓臂屈伸

• 雙槓臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，會刺激你的胸肌，三頭，三角。
• 幫助你獲得結實的上肢。

動作3、推舉

• 在健身房裡逛一圈，你就會學到無數種推舉的方法。從這里我們就可以看出來健身者對於這個動作的愛好。
• 無論是啞鈴還是槓鈴，推舉都會給你的肩部帶來無與倫比的刺激。

動作4、劃船

• 你可以用老式的啞鈴劃船，也可以用坐姿劃船。
• 劃船會集中刺激你的上肢，給背部帶來超級增長！

動作5、深蹲

• 深蹲是力量和肌肉訓練中的王者。可以用任何東西來做，或者是自己的自重，
• 它不僅對於構建腿部肌肉有明顯的作用，還會對核心力量有好處。

動作6、硬拉

• 僅次於深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神。
• 下回做硬拉的時候，多往槓鈴上加一個片子。

動作7、引體向上

• 一直以來，引體向上就作為最好的背部訓練動作被無數的訓練者使用。

注意：

過多的訓練會抑制肌肉的生長，小肌群48小時恢復時間，大肌群72小時恢復時間。過猶不及，只有給肌肉足夠的恢復時間才能更好的進行下一次的訓練。

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