如果時代在變化，越來越多的人用實際行動告訴大家「非瘦即美」，健身女孩的美也照樣可以非常獨特。

這個小姐姐叫劉太陽，身高178cm，130斤。curry看到她的第一反應就是，這個女孩也太好看了，渾身上下都透露著健身的美感。

相信不少健身的夥伴都熟知她，因為她是圈子裡出名的健身達人。她除了健身達人的身份外，還有著眾多頭銜。

是UP品牌大使，是世界旅遊小姐冠軍，還是散打王星女郎冠軍……她有著驚人的三圍，103cm、66cm、100c。她的身材，就是最好的王牌，實打實的底氣。標準的瓜子臉、傲人的胸圍、清晰的馬甲線、挺翹緊實的臀部、修長筆直的雙腿！

這個動圖，curry也就看了十幾遍吧。

而她，就像她的名字一樣，一直在散發著光芒。努力，積極，上進，一直打拚著一條屬於自己的璀璨的道路。

早在17年的時候，她在朋友的勸說下參加了一個健身健美比賽。由於完全沒有訓練的經歷，並沒有拿到名次，但這次比賽卻讓她對自己的人生有了新的規劃、新的領悟。

很多人羨慕她現在的身材，卻不知道她在人後的辛苦付出。作為一個資深吃貨，要放棄好吃的是最難的。但劉太陽做到了，雞蛋白，雞胸肉，水煮菜占據了她食譜的絕大部分。

2014年，18歲的劉太陽受邀參加汽車模特大賽的她幸運地獲得該屆模特大賽最佳身材獎。

2016年更是過五關斬六將，獲得了世界旅遊小姐大賽的冠軍。

劉太陽曾經在微博上發布自己健身前後的體型變化，兩種身材，兩種人生。女孩們喜歡的腿和討厭的腿都可以在她身上隨意切換。看看這槓鈴不過臀，就知道身材有多麼讓人羨慕嫉妒恨了。

備賽期間的她，500個深蹲、200個卷腹和100個跪姿伏地挺身是必備的。你只有十分努力，才能看起毫不費力，這句話一點都不假。「那些你覺得看起來比你過得好的人，他們也一定比你更努力。」

劉太陽曾這樣說道。她也坦言道：「一開始喜歡健身只是想讓自己變漂亮健康，後來我想讓自己的照片不用p也好看，再後來我想有資格站上舞台，現在我想贏，贏的漂亮。」

「你要美你還要笑，你要看遍世界遼闊才能評判壞與好；你要護膚你也要擦身體乳，你要卯足勁地把每個細節做好；你要會打拳會跳舞，你要很性感還讀過許多書。

你要把每個角色都要詮釋好。」對於劉太陽來說，健身既是一種付出，又是一種回報。當然，她的生活可不只是健身服和健身房。

穿多了健身服，可別忘記劉太陽也是一個可甜可鹽的小姐姐。私底下的劉太陽還是一個喜歡看書、喜歡寫作的女孩。妥妥的文藝女青年，詩詞歌賦都能信手拈來。

不徒有其表，不華而不實。

正因為如此努力，所以才有了在人群中更加奪目的她。優秀且又積極向上的女孩子真的是閃閃發光啊。就像她的名字一樣，太陽，散發著正能量的光芒。

希望大家都去成為一個更好的自己吧。

分享5個簡單實用的燃脂塑形動作

每次總耗時20-30分鍾，堅持10周時間，讓你暴瘦下來！

動作1、開合跳

• 這個動作是健身的熱身動作，根據跳躍頻率的不同，燃脂效率也有所不同。
• 快節奏的開合跳可以快速提升心率，促進血液循環，讓身體進入運動狀態。
• 這個動作我們可以進行3-4組，每組1分鍾，組間歇時間為1分鍾，幾組跳完就能讓你流汗不止。

動作2、伏地挺身

• 做完耐力動作開合跳，第二個動作是力量訓練伏地挺身。這個動作可以鍛鍊我們的上肢力量跟肌肉，幫你雕刻上半身線條，塑造緊實的手臂線條跟好看的胸肌線條。
• 訓練的時候，避免彎腰駝背，根據自己的體能情況選擇跪姿伏地挺身或者水平伏地挺身，有健身經驗的人可以選擇下斜伏地挺身，提高訓練難度，給身體更大的刺激。
• 伏地挺身訓練的時候，以每組力竭為准，間歇1分鍾，循環3-4組。練完第二天手臂跟胸肌的酸疼感會很明顯。

動作3、保加利亞蹲

• 這個動作可以鍛鍊我們下半身肌群，提高下肢平衡力跟穩定性，有助於帶動身上其他小肌群的發展，幫你收緊腰腹，提高下肢的力量。
• 保加利亞蹲的強度會高於普通的深蹲訓練，能幫你改善臀型，塑造好看的翹臀、蜂腰身材。這個動作每側進行10-15次後，間歇60秒，循環2-3組，訓練後你的下肢會持續發熱，熱血澎湃。

動作4、波比跳

• 這個動作結合了伏地挺身、深蹲跟跳躍訓練，是鍛鍊心肺，強化體能素質的綜合動作。新手很難堅持10個以上，而當你能一次性完成20個甚至30個波比跳的時候，你的體能水平、肌肉力量也會得到一個質的飛躍。
• 波比跳的燃脂效果是很強的，每天能堅持100個波比跳訓練，體脂率也會慢慢下降。我們剛開始訓練的時候，可以以力竭個數為一組，間歇60秒，循環3-4組。

動作5、高抬腿

• 這個動作作為結尾動作，可以幫你消耗身體多餘脂肪，包括臀部、腰腹、臀部贅肉，都能有效分解。
• 這個動作需要堅持1分鍾，間歇1分鍾，進行2-3組即可。

5個燃脂訓練動作，若能堅持10周以上，你就能暴瘦一圈！

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