細腰寬胯，130斤健身美女，腰臀比惹人羨慕

現在身邊的女生大多都是希望自己身材纖瘦，她們不太希望自己的臀部過大，臀部脂肪比較多，也不太喜歡自己的胯部比較寬。可是有些時候細腰寬胯這樣的一個身材才能夠凸顯出迷人的魅力。

今天我們就跟大家來介紹一位細腰寬胯的美女，這位美女130斤，雖然說體重不是很輕，但是人家的身材比例完美。

細腰寬胯，130斤健身美女，腰臀比惹人羨慕。通過照片我們能夠看出，這位美女腰部十分纖細，可能是現在比較流行的螞蟻腰，而且她的胯部比較寬，大腿之間的縫隙也是比較大。

據悉，這位美女的腰臀比大概在0.67左右，這樣的一個腰臀比已經讓人十分羨慕了。這位美女平時在健身的時候比較喜歡練習一些腰臀部的訓練動作，這也是為什麼她的腰部如此纖細，臀部如此飽滿的原因之一。

而且平日裡她一般很少久坐在辦公室，平時總是會多活動活動，一般平均每半個小時就起來走動一次。

因為她深刻地知道，長期久坐可能會導致臀部變得扁塌沒有形狀，而且還會導致雙腿出現浮腫，下肢血液循環不佳等情況。平時一個良好的行為習慣，再加上平日裡經常健身，這才讓她的身材能夠保持得如此之好。

如果你覺得這位女生的需要跨身材自己能夠接受的話，或者是自己也覺得這樣的身材比例比較好，那麼我們平日裡也可以通過健身來練出來。下面我們就跟大家來詳細的介紹一下，平日裡應該如何做，才能夠擁有這樣的細腰寬胯身材。

首先我們需要准備一根彈力帶，一個呼啦圈，彈力帶是用來進行腿部以及胳膊處的拉伸，而呼啦圈則是用來幫助減掉肚子上的贅肉。

接下來我們就需要准備一支筆，一張紙，在紙上寫上自己的健身計劃，比如說，周一應該做哪些健身動作，周二做哪些健身動作，每個周應該完成多少的訓練量。

如果你覺得自己一個人沒有辦法完成這項工作，那麼我們可以走進健身房，讓健身房裡的健身教練先給自己進行一下身體測試，然後讓他們給自己制定一份健身計劃。

基本上一般三個月左右的時間，你就會發現自己的腹部上的贅肉慢慢地變少了，而且腰圍也是慢慢變小，然後我們再配合上，腰臀部的訓練動作。

每天我們需要做三組深蹲訓練，深蹲訓練的類型比較多，主要包括標准深蹲、相撲深蹲、負重深蹲、深蹲側踢腿等等。

這幾種類型的深蹲動作都是比較好的訓練臀腿的動作，如果我們能夠每天堅持練習的話，基本上一個周到兩個周左右的時間就可以看到效果。