肌肉型美女叫板袁姍姍，腹肌馬甲線，凸顯力量美

說到袁姍姍，我們可能會想到她身上的一個標簽，叫做馬甲線女王。袁姍姍之前拍過很多電視劇，但是一直處於不溫不火的狀態，後來名聲大振是因為她練出了馬甲線，一時之間被封為馬甲線女王。

其實，袁姍姍並不是馬甲線第1人，可是為什麼袁姍姍能夠火起來呢？也許是因為她的宣傳做得比較好，然後她練出馬甲線的速度也比較快。

不過今天我們來介紹一位來自韓國的肌肉型美女，她叫板袁姍姍，腹肌馬甲線凸顯出自身的力量美，她也被稱之為韓國的袁姍姍。

通過照片我們可以看出，這位力量型美女肌肉還是比較明顯的，身上似乎沒有多餘的贅肉，就連腹肌馬甲線也是十分明顯。

相比較袁姍姍的馬甲線來講，這位美女更加偏向於力量型，而且他的體脂率水平比較低，這主要是因為常年健身的關系。

不過有網友表示，這樣的身材未免過於強壯，跟袁姍姍相比，可能袁姍姍那樣的馬甲線更能夠被人所接受。

不過每個人的審美觀點不一樣，也許在別人的心目當中，這位力量型美女的身材要略勝一籌。如果讓小編選擇的話，小編可能會選擇袁姍姍，不知道各位朋友你們的選擇如何。

如果你也想練出腹肌馬甲線的話，我們平日裡也可以做一些力量型訓練，通過專門的腹部訓練來打造出自己想要的腹肌馬甲線。

首先我們需要准備仰臥起坐的訓練工具，可能有的朋友看到這里會有點疑問，仰臥起坐不是不需要藉助道具嗎？

事實上是如此，但是由於一些朋友平時自己一個人無法完成仰臥起坐，也就是說在做仰臥起坐的時候不能夠做到標准，因此我們需要藉助仰臥起坐的訓練工具。

藉助它們可以幫助完成標準的仰臥起坐訓練，而且還能夠確保訓練的效果。仰臥起坐的目的，是來幫助減掉腹部上的贅肉，縮小腰圍。

除了仰臥起坐之外，我們還需要進行平板支撐訓練，平板支撐訓練，建議做標準的平板支撐就可以，如果你想增加難度的話，可以增加訓練的時間，或者是將標准平板支撐換成單腿平板支撐。

一般情況下，每次需要進行1~2分鍾的平板支撐訓練，目的是強化腹部核心力量，增強核心肌肉群。

進行完平板支撐訓練之後，我們接下來就要進行卷腹訓練，卷腹訓練也是一個比較常見的腹肌訓練動作。卷腹訓練的類型有很多種，比如說我們聽說過有西西里卷腹，斜角卷腹，摸膝卷腹等等。

我們也可以藉助瑜伽球來完成卷腹訓練動作，在任何一項卷腹的訓練動作的時候，我們都要確保自己的腹部發力，不要藉助自己的頸部發力。