健身女網紅，每天200深蹲，專為打造柯基臀

說起柯基臀，那很多人可能首先就要想到的是李菲兒，畢竟當初是李菲兒帶火了柯基臀，以至於很多女生都想要練出同款的臀部。

如今網際網路如此發達，各種短視頻平台也是層出不窮，很多人藉助短視頻，一時之間成為網絡紅人，也贏得了很多的機遇。

比如說下面我們跟大家介紹的這一位就是健身女網紅，她跟別的網紅不太一樣，她每天需要完成200次深蹲訓練，目的就是專門為打造柯基臀。

也許是受李菲兒的影響，她覺得女性應該擁有飽滿的臀部，如果臀部曲線不佳的話，是很影響一個人的外在形象的。

因為對健身頗有了解，她也十分清楚，深蹲是一個非常好的臀部訓練動作，雖然說深蹲練習能夠導致大腿變粗，但是在這一點上她從來沒有在意。

因為她覺得女性大腿粗一點沒有什麼不好，大腿粗的話穿一些緊身的褲裝，反而能夠凸顯出腿部曲線。

緊致的雙腿，配上飽滿的臀部，這樣的一個比例才是上好的。她的這種想法受到了一些朋友的否定，因為她們覺得女性朋友還是雙腿比較細一點好。

對此她沒有進行反駁，因為她深刻地知道，每個人的觀點不一樣，每個人的審美方式也是不一樣的，每個人的眼光也存在差異，沒有必要要求別人跟自己的想法一樣。每天200次的深蹲，其實看起來數字比較大，但是完成起來難度並不是很大。

通常情況下，一般去健身的話，健身教練會要求每天完成三組的深蹲訓練，而每組的深蹲訓練個數大概在30次左右，這樣算來也就是他們需要做90次的深蹲。

而對於這位健身女網紅來講，她只不過是加大了一倍的訓練量而已。訓練量加大，自然而然會增大訓練效果，但是，訓練強度不宜過大，主要是根據自己的實際情況考慮。

深蹲訓練的訓練效果極佳，通常情況下一個月左右的時間便可以看到效果，很多人通過深蹲練習，練出了自己想要的臀部曲線，當然除了深蹲之外，其他的臀部訓練動作也必不可少。

如果你覺得自己也需要進行臀部訓練的話，不妨開始嘗試一下深蹲練習。在進行深蹲訓練的時候，一定要保持動作相對緩慢，呼吸均勻，這樣的話可以增加訓練效果。

如果你本身體內脂肪水平過高的話，我們則需要進行有氧運動，在這個時候需要佩戴一支運動手環，目的是記錄在運動的時候的一個心率，同時記錄一個訓練的時間，確保訓練強度不會超標。