奧賽八冠王羅尼，如今卻只能拄拐走路，過度健身的代價太大

提起健美，很多人首先會想到祖師爺「羅尼科爾曼」。

他的訓練泵感十足，最具有代表性的兩句口號：萊維貝貝、耶巴蒂。

再看看他的重量，一般人只能驚呼：這是大神級別，不是一般人，二般人也很難！

普通人深蹲150KG就相當不錯了，輪到祖師爺出手，直接就是800磅，接近365公斤。

他的硬拉也是王者級別，同樣可以實現800磅的重量。

令人印象最深刻、最難以忘卻的就是推舉，看到這麼多槓鈴片就夠了，超過1000公斤，也就是1噸的重量！

這些超大重量的訓練，給羅尼換來了「八冠王」的成績單，但是他也付出了很大的代價。

作為60後的羅尼，今年已經56歲了，現如今他只能依靠拐杖走路，還要進行一系列的康復訓練。

他只能扶著牆，步履蹣跚地向上爬樓，不由得心生感嘆：曾經的王者已經褪去了光環，留下的都是傷痛。

我們無法得知羅尼內心的想法，可能他自己有時也會感嘆，但是他畢竟有過偉大的光環，八冠王的頭銜是抹不去的，只是代價有點高。

那麼對於普通訓練者，我們應該從中汲取哪些經驗呢？

羅尼作為專業健美人士，他使用大重量訓練是為了獲得更高的肌肉量。

很多人只看到大神的重量，覺得這樣就很牛，於是現在我們在網絡視頻和健身房內，你可以看到很多人都在拚命地加重量。

這位小哥深蹲150KG，我要比他多10KG。那位老鐵能夠硬拉180KG，我要比他多20KG。

如果你有這能力，相互競爭也無妨，但是你平時只能完成100KG，一次增加50KG，這就是給自己增加負擔，你離受傷就只有一步之遙。

因此不要太刻意追求大重量，盡量在自己掌控的范圍內操作，不要一味地攀比。

羅尼在進行硬拉、深蹲時，護腰帶、助力帶、護膝都是齊全的，但是仍然躲不掉受傷的風險。

有些人就認為護具是萬能的，然後不斷地加重量、訓練組數、次數，再融合遞增組、遞減組。

因為整體重量太大，加上整體訓練量和訓練頻率過高，時間一長不僅僅是肌肉酸痛感，像膝蓋、髖部、脊椎等部位都會受到不同程度的影響。

現在有不少人為了練出好身材，剛開始每周4練，後面每周5練，最後直接每天訓練，更有甚者每天練2次。

發覺自己胸肌不夠厚，於是開始每天只練臥推，結果練成了圓肩，而且肩部還有酸痛感。

發覺自己背部太弱，於是開始每天練100個引體向上，也不管動作對不對，反正是練完了。

明顯感覺到身體不適、訓練狀態不佳，但是今天的計劃就是練腿，還是硬撐著完成了10組深蹲。

看似很勵志的背後，其實都屬於過度健身，最終的代價就是受傷，影響整體訓練計劃。

祖師爺羅尼的職業生涯是非常輝煌的，同時他也付出了犧牲身體的代價。

我們只看到別人頭頂著各種光環，卻忽略了背後隱藏的風險。

如果有一天，當你的愛好轉變成了職業，在帶來收益的同時，實際也失去了原有的樂趣。

如果你不是為了參加比賽，那麼請放下你的虛榮心，即便你只能深蹲50KG，也不會有人笑話你，我們的目標是為了身材協調，這才是核心。

以上就是今天的內容。

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