如果讓農民工吃蛋白粉，不去健身房鍛鍊，能擁有一身肌肉嗎？

如果讓農民工吃蛋白粉，每天只是搬磚抬重物，肯定是練不出健身房那種身材的。

但是有一點可以肯定：農民工的肌肉耐力和體能較強，手臂力量要強於健身訓練者。

在工地幹活的農民工，有不少都是從農村來到城市，他們以前在老家種地，像抗化肥、收割糧食、插秧苗、挖菜地等等，這些體力活基本都做過。因為長期的重復再重復，他們有著很強的力氣，轉行去打小工或者搬磚，對於他們而言基本一樣。

這其實就是單純的體力勞動，也不需要耗費太多的腦力，只需要蠻干就行了，從早做到晚准時下班干飯就結束了，第二天照舊。

在這個過程中，他們會更多地用到手臂、肩部、下背部和小腿力量，同時還會消耗大量的體能，因此一般經常苦乾的農民工都比較瘦，但是肌肉耐力卻很強，即便很累也能繼續支撐。

答案顯然是不能，原因就是兩者根本就不一樣。

農民工搬磚是為了工作掙錢，當然部分農民工也比較強壯，但那不是靠搬磚練出來的，而是他們平時做了一些健身動作，所以才有比較明顯的肌肉身材。

即便讓他們現在每天吃2勺蛋白粉，但是這根本就不能滿足供給平衡，因為他們的消耗熱量太高，吃蛋白粉不如饅頭、米飯實在。可以說這點蛋白粉對於農民工而言，基本沒有什麼作用。

在健身房訓練的人，他們就是為了練出肌肉，一次器械訓練正常在60-120分鍾之間，每組訓練就要暫停休息。一旦訓練容量增加，爆發力和肌肉力量就會得到提升。

健身訓練者喝蛋白粉的目的是補充碳水化合物、蛋白質、脂肪以及膳食纖維，這樣可以幫助肌肉快速恢復，在休息的時間段內肌肉得到增長。

整體而言：健身房的人只是在1個固定的時間段內訓練，他們並不像農民工那樣高強度的搬磚，因此喝點蛋白粉就能達到增肌的效果。而農民工恰恰相反，他們的工作強度較大，蛋白粉對於他們而言就是飲料，只能依靠大量的主食和肉類來獲取能量，因此農民工喝蛋白粉搬磚是達不到健身房的肌肉效果的。

農民工的工作模式可以當成肌肉耐力訓練，只要加入一些徒手動作，平時正常吃飯就可以練出街健愛好者那樣的身材。

可以選擇伏地挺身、引體向上、箭步蹲、雙槓臂屈伸、懸垂舉腿、卷腹。每天做一個動作，每個動作50個即可。

但是如果想練出健身房那樣的身材，就需要使用一些器械來訓練，可以購買一副啞鈴自行在家訓練。

可以選擇啞鈴推舉、啞鈴彎舉、啞鈴深蹲等動作，動作速度放慢一些，這樣也有效果。

不要再把農民工和健身訓練者混淆，一個是掙錢養家，另一個是業余愛好，這是最大的區別。蛋白粉也只是健身訓練的一個基礎補劑，它不是萬能神器，喝得再多不鍛鍊沒用，讓農民工喝蛋白粉，不如給他2個饅頭更實在。

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