女生體重不過百斤就是瘦嗎？顯然不是的。
對於身高比較高的女生來說，體重110斤，可能是標准身材，而對於身高比較高的女生來說，體重110斤就是屬於肥胖的。因此，我們不能單純地以體重去衡量身材的胖瘦。
此外，堅持擼鐵的女生，肌肉含量會比較高，但是體脂率比較低，這樣的女孩，體重水平也容易超標，但是不意味著身材發胖，穿衣服也會更好看。
擼鐵女生身材線條會比較緊實，身上沒有多餘贅肉，身材比例會比普通人更加出色，這樣的身材才是魅力的表現。
如果你一味地追求低體重的身材，很可能變成紙片人或者竹竿身材，這樣的身材瘦歸瘦，但是沒有什麼魅力可言，也會變得弱不禁風，容易出現健康問題。
體重不重要，我們要注重自身體脂率，才能更科學的瘦下來，女生的體脂率保持在24%以下，男生的體脂率控制在20%以下，身材才是苗條的。
肥胖的人想要健康地瘦下來，不要只會進行節食。過度節食會讓你營養不良，肌肉有所流失，瘦下來後也容易復胖。
我們要控制每天的熱量攝入值高於總代謝值（2000-2400大卡左右），同時大於身體基礎代謝值（1200-1300大卡左右），這樣可以有效減脂，減少肌肉流失。
你除了多吃蔬菜外，還需要適當補充高蛋白食物跟碳水主食，飲食不能過於單一，而要保持多樣化飲食，均衡蛋白、碳水、脂肪、維生素、礦物質的攝入，這樣才能健康的瘦下來。
減肥的人，除了科學管理好飲食，還需要邁開腿動起來，這樣可以提升身體活動代謝，讓你健康地瘦下來。
如何定製科學的健身計劃？一份科學的健身計劃，每次鍛鍊時間要大於半小時，不超過2小時，每周打卡3-5次左右。健身內容可以從有氧運動入手，比如慢跑、有氧操、打球、游泳、騎行之類的運動。
但是，健身訓練不要只進行有氧運動，否則容易造成基礎代謝值下降，瘦下來後身材曲線也會不足。
建議：你可以加入力量訓練來提升肌肉含量，這樣可以做到減脂不減肌，提高減肥成功率，提高身材比例，塑造真正的易瘦體質。
如何安排抗阻力訓練？我們可以從復合動作入手，鍛鍊身體各大肌群。女生不用害怕力量訓練，因為大肌肉塊頭的身材是不容易練出來的。
由於女生睪酮水平比較低，負重水平要不如男生，是無法練出發達的肌肉的。但是，適當的力量訓練可以預防肌肉流失，降低發胖的幾率。
女生可以加強深蹲、弓步蹲可以鍛鍊臀腿肌群，塑造飽滿翹臀，硬拉、劃船、引體向上訓練可以強化背肌，塑造緊實的蝴蝶背，腹肌訓練可以幫您雕刻迷人的馬甲線身材。