東京奧運會開幕式，湯加代表團旗手十分搶眼，全身椰子油肌肉健碩

第32屆東京奧運會開幕式，在昨晚19點正式開始，一直持續到23點30分才結束。

每個國家的代表團都按照順序依次登場，其中最搶眼的還是湯加小哥，還是熟悉的椰子油、全身發亮、還有一身的肌肉，還是那個熟悉的陽光帥哥。

這位湯加小哥名叫皮塔，身高192CM，體重100KG，這是他第三次擔任湯加國家隊的旗手了。

時間倒退到2016年的里約奧運會，當時32歲的皮塔一身赤膊、全身像塗抹了色拉油一樣，在當時人人都穿著運動服的時刻，他的特立獨行成為了那屆奧運會開幕式的亮點，就在那一天他就火遍了全網絡。

到了2018年的平昌冬奧會，他再次擔任湯加旗手，沒想到他耐住嚴寒、仍然大秀肌肉，而周圍的人們都穿著厚厚的棉衣，鮮明的對比讓他再次成為鏡頭的焦點。

到今年的東京奧運會，如今的皮塔已經37歲了，這一次他沒有讓人失望，出場即是亮點。

當然還有一個萬那杜的旗手玩起了模仿秀，但是皮膚有點太黑了，這就是賣家秀與買家秀的區別啊。

皮塔的奧運會比賽成績並不理想。

第一次里約奧運會，第一輪跆拳道比賽就被淘汰。第二次參加平昌奧運會，參加滑雪比賽，119人，她排在倒數第5。這一次他拿到了東京奧運會跆拳道比賽的資格，不知道他的成績如何，也許這是他最後一次比賽了，但是他卻並不在意自己的排名，始終抱著重在參與的態度，不得不說這也算是奧林匹克的精神。

在皮塔的社交平台上，他還曬出了自己訓練皮劃艇的圖片，從跆拳道到滑雪，再到皮劃艇，皮塔始終在突破自我。

在自然狀態下，皮塔的體脂大約在12%-15%之間，體脂還有下降的空間，但是你無法質疑他這身肌肉，尤其是顏值在線，還有有黑色的皮膚，給人的感覺恰到好處。

如果你想要擁有皮塔的這身肌肉，推薦你下面的一套啞鈴動作：

雙手握住啞鈴躺下並向上舉高啞鈴，上臂略微內收，雙腳踩穩地面，向上推起啞鈴至兩側手臂接近伸直，如此重復操作。

注意：前臂要豎直向下，下放時啞鈴不要完全落在胸肌位置，向上時不要將啞鈴觸碰。

雙手持啞鈴坐立，後背貼於靠背，順勢將啞鈴向上舉高，用力向上舉高啞鈴，頂部位置兩側手臂接近伸直即可，如此重復操作。

注意：起始位置啞鈴位於頭部兩側，向上時兩側手臂不要完全鎖死。

雙手持啞鈴站立並置於身體兩側，身體略微前傾，利用肩部帶動手臂向上舉起啞鈴至高位，如此重復操作。

注意：避免身體大幅度的晃動，全程保持略微屈肘的姿勢，做到與肩部平齊即可。

雙手對握啞鈴站立，兩側手臂下放於身體兩側位置，先將右側啞鈴舉至高位，下放後再將左側啞鈴舉至高位，如此交替重復。

注意：需要控制好速度，不要過分聳肩，選擇中低重量的啞鈴即可。

雙手托住啞鈴坐立，屈肘將啞鈴置於頭部後側，將啞鈴向上至高位，手臂快要伸直時即可，如此交替重復。

注意：盡可能地將啞鈴下放低一些，這樣可以延長運動距離，強化訓練效果。

參考訓練計劃：

平板啞鈴臥推：5組*12次

坐姿啞鈴推舉：4組*12次

啞鈴側平舉：4組*15次

啞鈴交替彎舉：5組*16次

頸後啞鈴臂屈伸：5組*12次

注意：這套動作只針對胸肌、肩部和手臂肌肉，這些都是正面展示的肌肉。如果想要肌肉更加協調一些，還需要練背部和腹部肌肉，這樣整體才更加好看。當然平時也要帶著做做有氧訓練，這樣體脂才能降下來。

你覺得皮塔的肌肉怎麼樣，歡迎評論留言——悠米愛健身