媳婦170CM，145斤，不願意減肥，應該怎麼做才能讓她瘦下來？

你媳婦的身高170CM，體重145斤，經過計算得出BMI值為25.1，說明有些超重，脂肪量也有點多。

如果你媳婦已經生完孩子，這時候減肥其實更難，畢竟她在懷孕期間吃了太多美食，一下讓她突然少吃或者把零食戒掉，就會感覺坐立不安，因為肥胖人士對美食是無法抗拒的。

現在最好的方法就是陪著她一起減肥，這樣才能表明你足夠愛她，通常女人都會被打動，堅持下去肯定能看到效果。

國外有個節目，健身教練為了讓會員知道自己肥胖的問題，於是他們就開始猛吃一通，讓自己在幾個月內變胖，一下增重30斤，之後再陪同會員一同訓練減肥，最後減肥成功率高達90%。

因為人都有惰性，一旦散漫下來，就容易偷懶，因此你也可以採用這種方法，把自己先吃胖。

可樂漢堡、炸雞奶茶、燒烤小龍蝦、蛋糕飲料，你要當著你媳婦的面放開吃喝，而且要不修邊幅，吃完就躺平。當你一下胖了5-10斤，肚子上的贅肉開始變多時，她會開始注意你的變化，然後再看看自己。

這時候你可以跟她說：媳婦，咱倆一起放開吃喝吧，讓我們一起變成大胖子，我才幾個星期就吃胖了，你也努力一把，爭取超過200斤。

你這樣一說，她才能意識到自己的問題，女人只要有了對比，她才能有所醒悟，這樣第一步算是成功了。

變胖了之後，你不能和她一樣頹廢，這時候就要拉著她一起鍛鍊減肥。

第一天早上5點30分就要起床，你要拖著你媳婦起床，簡單的洗漱後，進行一些熱身准備，然後就去戶外跑步。

剛開始速度放慢一些，8分多的配速就可以，只需要跑2KM，然後再步行2KM，這樣一次訓練大概需要40分鍾，之後再拉伸放鬆。

第二天不用早起，到晚上下班後陪媳婦去健身房，讓她去體驗瑜伽課。

因為裡面肯定有和她同樣年齡的女人，而且訓練瑜伽對身材有一定的要求，像你媳婦的脂肪較多，很多動作肯定做不了。同時當她看到別人的身材那麼苗條，再看看自己一肚子贅肉，心理上產生了對比，這時候她想減肥的想法就會更強烈。

去健身房除了瑜伽之外，也可以使用橢圓機、跑步機、劃船機來鍛鍊，當然你可以陪同媳婦一起去參加動感單車團操課，經常變換訓練項目。

如果你媳婦中途有退出鍛鍊的想法，那麼你就要鼓勵她，一定要陪在她身邊，她自然可以堅持下去。

減肥最難的是飲食控制，女人對美食通常是來者不拒，因此你們要共同監督每天的飲食量。

你們要列出一份飲食計劃，上面寫明了早餐、午餐和晚餐吃什麼，每餐吃多少量。如果有一人不能履行，就會受到懲罰，食物將會減半或者只能吃水煮菜。

如果堅持2周後，體重明顯下降了，那麼可以獎勵一份甜品或者一個炸雞腿。

如果在1個月後，體重能下降5斤或者腰圍變小了，可以獎勵幾根烤串或者小份的龍蝦。

需要注意的是：獎勵的食物不能超量，不能一下吃得太多，正常不要超過150g，這樣既能得到食物滿足，又能避免攝入過高的熱量。

這樣相互監督，有懲罰也有獎勵的方法，大家都沖著減肥的目標去，這樣更容易減肥成功，而且還能增進夫妻情感，可以說是一舉兩得。

減肥是一場持久戰，不會因為少吃一頓飯或者多運動30分鍾，就能消除脂肪，讓體重降低。往往很多時候，都是在不知不覺中變瘦的，對於女人來說，瘦腰、瘦腿、瘦臉，可以穿小一號的褲子和T恤，這對於她們來說就是一種幸福。

因此需要每天給你媳婦打卡拍照，這就是你們共同減肥的過程。

比如每天的鍛鍊照片、運動後流汗的照片、體重數字變化、身材前後對比圖、擺拍美圖等等。還有打卡圖片、跑步里程、各種健身餐等等，你都可以拍下來，還要標注好日期。

當你們減肥成功的那一刻，你再將這些拿出來做成連環的相冊，那時候你媳婦就會為此而感動。

因為減肥的過程遠遠比結果更重要，這也算是你愛她的證明，沒有你就不會練出好身材，這份堅持才會有今天的成績。

結婚後，女人為你生孩子、做家務，身材走樣後，你作為她的丈夫，不應該嫌棄她，而是多給予鼓勵。如果你真的愛她，就應該將自己先吃胖，之後再陪著她一起鍛鍊，兩人共同監督彼此的飲食量，每天拍照記錄這些瞬間。

當你們減肥成功的那一刻，你媳婦身材變得纖細苗條了，而你可能也會練成肌肉男，你們都會徹底愛上健身，飲食習慣和生活方式都會發生很大的改變，而且夫妻感情還會更融洽，這就是共同努力的結果。

夫妻之間，更需要彼此的安慰和扶持，如果兩人都在躺平，那這樣的生活會很平淡乏味，而健身也許會改變你們對生活的態度。

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