每天只喝1碗粥，1個月後能瘦多少斤？

首先我敢肯定一點：如果每天只喝1碗粥，不超過2天時間，你就會主動吃一些零食或者放棄過度節食的想法，所以你所說的堅持1個月根本不可能實現。

即便是能夠堅持，還會造成厭食的問題，但凡看到食物就會惡心，稍微吃一點也會想著把它弄出來，這就是過度節食的後果。

正常人每天吃三頓飯，分別在上午、中午和晚上進食，這是生物鍾的自然規律，到點了就得吃飯，強忍著拖延不吃就有飢餓感。

你現在設定每天喝一碗粥，不管是大碗還是小碗，總歸熱量很低，就算你喝200g也只有120大卡的熱量，裡面有一半是水，真正的米粒沒有多少。經過熬煮之後，米飯基本被融化，喝下去很容易被消化，正常1-2小時左右就消耗完結，這也就是人們常說的「喝粥去幾次廁所就沒了」。

這種飲食計劃中：每天有兩餐斷食，熱量又非常低，維持能量的時間又很短，飽腹感又很差，這就屬於過度節食。

假如你真的能堅持每天只喝1碗粥，其它時間段除了喝水之外，不會再進食任何食物（包括零食和調料），那麼1個月之後，你可以減重15-20斤。

能減掉這麼多體重的原因就在於：你始終處於飢餓狀態，身體無法得到能量補充，只能通過分解體內的糖原和脂肪來維持能量供給平衡。

本來你吃三頓飯，結果你改為一頓飯，而且這頓飯還縮減了80%，這幾乎就和絕食差不多了，所以瘦下來會非常快。而且你都不用運動，每天早上稱重數字都會下降，1個月之後你就會暴瘦，像小肚子、拜拜肉這些都會消失。

通常過度節食的都是女生，想要在短時間內看到速成效果，結果只會讓你更糟糕。

每天只喝一碗粥，這只能是一種憑空的想像，普通人連2天都堅持不了，更別說1個月，除非你真的想早點離開。

因為這根本無法滿足正常人的營養需求，碳水、蛋白質和脂肪都太少了，而且裡面又沒有膳食纖維、沒有鹽。只需要1周的時間，你的身體就會出現各種問題，比如：全身乏力、厭食、嗜睡、肌肉萎縮、甚至還會暈倒，最後你可能會躺著進醫院。

這並不是夸張的說法，無論你選擇在哪個時段喝粥，每天至少有15個小時在餓肚子，即便你全天躺平，不工作也不活動，最低也得攝入500大卡才能維持。

因此無論你所設定的每天只喝一碗粥，這是一種不現實的節食方法，個人不推薦這樣去做。

很多人為了減肥，不惜任何代價，過度節食就是其中的一類典型。

有人會想著每天只喝水、每天只喝粥、每天只吃一頓飯、每天只吃一根玉米等等，這些都是不合理的減肥方式，長久堅持下去無非就是兩種結果：要麼後期直接反彈，要麼厭惡各種食物。

這是一種極端的飲食方式，對身體有很大影響，如果你不想因為減肥影響自己的健康，最好還是老實一點，該運動就去運動，不該吃的食物就杜絕，主食一定要吃一點，不要過度就行。

最好的減肥方式還是「定期的運動以及合理的控制飲食量」，做到這兩點才能減肥成功，而且還能保持住完美身材。

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