44歲功夫影星安志傑，拍戲時曾踢暈甑子丹，近照依然保持肌肉身材

提起香港功夫影星，許多人先想到成龍、李連傑、甑子丹，他們是80、90後這一代人的回憶。

有一位男影星常常被人遺忘，他曾經也擔任過男主角，經常會飾演反派人物，他就是「安志傑」。

2002年，當時徐克正准備拍攝《黑俠2》，原定主角李連傑由於檔期原因無法抽身，於是就啟用了安志傑擔任主演。只可惜電影並沒有大賣，最終票房還不足400萬。

2003年，他因為出演《少年阿虎》而一舉成名，在片中的風頭蓋過了吳建豪。

還憑借本片獲得了最佳新演員獎，此時他才26歲。

到了2004年，他又在成龍大哥的《新警察故事》中飾演反派劉天。

後來他又接連出演了《黑拳》、《三國志之見龍卸甲》、《蘇乞兒》、《關雲長》等多部動作電影。

到了2013年，安志傑迎來了兩場巔峰對決。

一場是在電影《激戰》中和張家輝打擂台，另一場是在《特殊身份》中和甑子丹有對手戲。

在激戰中安志傑的表現非常強勢，很明顯平時有練過。

據甑子丹後來回憶：當時在拍攝《特殊身份》時，被安志傑當場踢暈，脊椎也受傷了。

安志傑當年曾經去少林寺強化訓練了1個月，他能輕松側翻，動作非常熟練。

可以一次做20個寬距引體向上。

還可以加上50磅的啞鈴做引體向上。

當然還會做力量訓練，上斜槓鈴臥推100KG輕輕松松。

還會練練散打、拳擊等格鬥動作。

最近她在社交平台上曬出了近照，盡管已經44歲了，但是身材依然非常完美。

自從2016年和傑西卡結婚之後，工作重心就轉移到了家庭上。如今已擁有兩個孩子，一家人非常幸福開心。

如果你也想練出像安志傑一樣的身材，推薦去做下面的訓練動作：

想讓胸肌變厚，需要去做臥推，主要是平板臥推和上斜臥推。

兩種動作操作方法一樣，主要區別在於角度和槓鈴下放位置不同。

平板臥推在平板凳上操作，槓鈴下放至胸肌中部靠下的位置，主要針對胸肌中部。

上斜臥推在上斜凳上操作，槓鈴下放至靠近鎖骨的位置，主要針對胸肌上部。

建議每個動作分別做5組*10次和5組*12次。

想要鍛鍊背部肌肉，同時強化上肢肌肉力量，需要去做引體向上。

選擇兩種形式的動作：正手寬握和反手窄握引體向上。

正手寬握引體向上，握距大於肩寬，上拉至下巴或胸肌貼槓即可，可以練到上背部小肌群、背闊肌上部以及提升前臂力量。

反手窄握引體向上，握距小於肩寬，上拉至下巴過槓即可，可以練到斜方肌中下部、背闊肌下部和肱二頭肌。

建議每個動作分別做6組*8次和5組*10次。

想要練厚肩部肌肉，就需要著重去做推舉訓練。

選擇啞鈴推舉和槓鈴推舉兩個動作。

啞鈴推舉，採用坐姿的方法操作，使用中高重量訓練，上舉至兩側手臂接近伸直狀態，可以練到三角肌前束和肱三頭肌。

槓鈴推舉，採用站姿的方法操作，使用中等重量訓練，上舉至兩側手臂完全伸直，可以練到三角肌中束、肱三頭肌和胸肌上部。

建議每個動作分別做5組*12次和4組*12次。

想要練出腹肌，就需要著重強化卷腹動作。

選擇徒手和負重卷腹兩種動作。

徒手卷腹，雙手置於頭部兩側，抬起上背部即可，主要加強腹肌耐力。

負重卷腹，需要用雙手持槓鈴片訓練，兩側手臂盡量伸直，主要加強腹肌厚度。

建議每個動作分別做5組*15次和4組*12次。

最好是隔天練1種類型的動作，這樣就有足夠的時間恢復休息。

你覺得安志傑的功夫怎樣？歡迎各位留言評論——悠米愛健身