健身房啞鈴槓鈴散落一地，做到器械歸位，這才是高素養的訓練者

如果現在要問你什麼動作最難，你或許會說槓鈴推舉，因為站著訓練感覺腰部壓力很大；還會說槓鈴深蹲，因為練完了腿部肌肉酸脹感明顯，而且持續幾天都消除不了。當然每個人給出的答案都不一樣，畢竟個人身體條件和側重訓練點不同。

但是大多數人都忽視了一個動作：器械歸位！

這個收尾動作，從正面反映了你的訓練習慣，正如同停車一樣，不影響別人，自己看著也舒服，這是一個訓練者的基本素養。

那麼在健身房有哪些器械容易被亂放呢？為什麼很多人不願意將器械歸位呢？

器械亂放、亂扔，通常都是做力量訓練時出現，以自由器械最多。

通常都是啞鈴、槓鈴片、槓鈴、器械把手以及啞鈴凳。

①啞鈴

最常見的就是遞增組和遞減組訓練，在肩部、胸肌、手臂等訓練中最常見，旁邊會堆積很多啞鈴，就如同個人承包一樣，別人都無法使用。

更夸張的就是大重量啞鈴，有些人力量很強，練完了就聽見轟隆一聲，就這樣散落在地。

②槓鈴片和槓鈴

通常這兩樣是組合的，在練手臂時，比如做仰臥槓鈴臂屈伸，練完之後就放在啞鈴凳上。

比如做槓鈴彎舉，同樣會做遞增組，練完之後槓鈴散落一地。還有槓鈴硬拉，旁邊會有一堆槓鈴片。

其他的固定器械旁邊也是一樣，甚至有人將槓鈴片拿去練腹肌，練完之後就扔在那裡。

③器械把手和啞鈴凳

固定器械不好移動，但是把手可以隨意更換。

有人就會將高位下拉和坐姿劃船的把手相互對調，目的是練不同的背部肌肉，練完了也不換回。

還有人會將啞鈴凳拖至深蹲架或者史密斯架處，目的是為了訓練坐姿推舉、史密斯臥推等動作。練完之後也不歸位，會給下一位訓練者帶來很大的麻煩。

不少訓練者只顧著做動作，在做遞增組時，只想著每組做了多少次，我還有幾組動作，而且會把這些器械當成是自己的。如果收拾器械，就會耽誤時間。

當然也存在力竭的情況，大重量訓練之後感覺非常疲倦，根本無力再收拾。

更多的人會有這種想法：我花錢在健身房辦卡了，來這里鍛鍊就應該自由，收拾器械不是我的事情。

還有人會說：那些練得好的人都在扔器械，健身教練也在亂扔，大家都一樣，我就沒見過歸位的。

現在來換個角度：假如你在家訓練，是否還會這樣亂扔啞鈴？假如你是這家健身房的老闆，你是否願意看見這樣的器械散落一地？

器械歸位實際是個人習慣問題，真正能做到的很少，那些健身大神在發明了金字塔訓練模式後，的確可以提升訓練效果，但是啞鈴卻更亂了。

一些健身老手的肌肉練得很好，同時又喜歡大重量，本身就自帶著「我很牛，除非你練得比我好」的想法，讓他們收納器械就更難。

器械歸位是一種理想，除非人人都能遵守，不然只能成為一句口號。

最後還是那句話：把重心放在訓練上，做完動作後放回器械，做好自己就夠了。

你覺得器械歸位有沒有必要？歡迎各位留言評論——悠米愛健身