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很多人減肥的時候總是三分鍾熱度，很難堅持下去，也有人減肥期間選錯了方法，導致減肥效率差，體重出現反彈問題，最後減肥總是以失敗告終。減肥並不是體力活兒，而是需要技巧跟耐性的。
錯誤的減肥方法會傷害健康，讓你減肥變增肥。一份正確的減肥計劃，可以讓你健康地瘦下來，並且維持住好身材。
怎麼保持減肥動力，提高減肥成功率？幾個減肥技巧學習一下：
技巧1、定製一個合理的減肥目標，做好記錄
減肥不能急於求成，也不能定製不切實際的目的，比如：一周保持5、6斤的方法是很難達到的，減肥速度速度太快容易反彈，也會傷害身體健康。
我們要保持足夠的耐性，定製一個合理的減肥計劃，減肥周期至少要在2個月以上，才能讓量變引起質變。
科學的減肥速度應該控制一周減重速度在2斤內，每周做好記錄，這樣才能清晰地知道減肥的進度，才能收獲理想的身材。
技巧2、飯吃八分飽，慢慢縮小胃容量
減肥不意味著要餓著自己，過度飢餓感反而會出現暴飲暴食的現象。吃得太飽也是不建議的，容易撐大胃容量，進食量也會有所提升，身材也容易發胖。
我們應該學會健康地吃，規律三餐，不要過度節食。不要狼吞虎咽，而要放慢吃飯速度，這樣可以及時接收飽腹信號。飯吃八分飽的時候就停下來，這樣可以有效縮小胃容量，達到減肥的目的。
技巧3、定期獎勵自己
減肥是一件需要堅持的事情，但是很多人沒有足夠的毅力，減肥的過程中容易中途放棄，沒有足夠的毅力堅持下來。
為了讓你保持減肥的動力，我們應該將減肥計劃分為若干個小目標，當你完成小目標的時候，就給自己一個小獎勵，比如給自己買一件好看的衣服、一個包包，鼓勵自己繼續堅持下去。
技巧4、戒掉各種零食，保持清淡飲食
減肥一定要戒掉各種零食，不要去超市購買，不要叫外賣，看不見就不會想吃，這樣可以減輕身體負擔，避免熱量過剩。
在減脂飲食內容方面，不要吃得太重口味，重口味你食物的熱量本來就高，還會刺激食慾讓你不知不覺吃得更多。我們要學會清淡飲食，減輕食物的加工方式，多吃蔬菜少吃肥肉，這樣熱量攝入就會大大降低，不用刻意節食也能慢慢瘦下來。