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很多人喜歡拿體重說事兒，他們認為體重基數大的人，意味著身材肥胖，體重輕的人身材就是苗條的。但是，這樣的認知是有誤區的。
體重包括了身體的水分、肌肉、骨骼、脂肪等物質，同樣體重的兩個人，但是體脂率、肌肉含量不同的人，身材胖瘦也是不同的。
同樣是2KG的脂肪跟肌肉，
我們可以發現，脂肪顯得肥大而臃腫，
肌肉看起來顯小、不占體積。
我們來看看同樣是80公斤的兩個人
他們的身材胖瘦有什麼區別？
這就是肥肉和肌肉含量不同的表現：
體重只是一個數字，
不能決定身材的胖瘦。
脂肪量才是導致胖瘦的關鍵。
而肌肉是身體的瘦體重，
肌肉發達的人體重會上升，
但是身材卻不會顯胖，
這是因為脂肪的體積會比肌肉大很多。
減肥的目的並不是為了減重，
而是減脂不減肌，
這樣才能收獲一副好身材。
過量的肥肉，給身體帶來的傷害是很大的。
過量的脂肪會提升身體的耗氧量，加重身體的運轉負擔。血脂、膽固醇含量提升，血液過於濃稠，會阻礙身體的代謝循環，心髒泵血能力會削弱，容易誘發心腦血管方面的疾病。
身材肥胖的人，還容易出現脂肪肝，肝髒細胞會受到損害，免疫系統也會受到破壞，容易出現肝硬化等問題。
此外，脂肪含量過高的人，腎髒循環也會不暢，排毒功能也會受到影響，誘發腎髒方面的疾病。
總而言之，肥胖的人在健康方面會出現各種問題，減肥不僅是為了減掉贅肉，恢復苗條的身材，更是為了保持健康的體質，減少疾病的入侵。
相比於脂肪肥肉來說，肌肉就是身體寶貴的組織，是身體的耗能物質。多做力量訓練鍛鍊肌肉，對於身體的好處是很多的。
1、提升自身的肌肉含量，可以打造肌肉線條，讓你的身材看起來更加緊實勻稱，提升身體的基礎代謝，分解身上多餘的糖分跟脂肪，有效降低發胖幾率。
2、提升自身的肌肉含量，可以提升肌肉力量，遠離肌肉勞損、腰酸背痛等問題，預防肩周炎跟關節炎，提升身體健康指數，減輕身體負擔。
3、提升自身的肌肉含量，可以提升血管彈性，提升心肌力度，有助於保持正常的血壓跟血脂水平。
4、提升自身的肌肉含量，有助於提升骨質密度，降低骨折風險，提升身體的靈活性，保持身體的靈活性，抵抗衰老的來襲。
因此，為了提升肌肉含量，我們要保持力量訓練的習慣，力量訓練可以幫我們鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，收獲多個益處。
減肥的人，不要只做有氧運動，我們可以結合力量訓練，加入一些伏地挺身、劃船、深蹲、引體向上等復合動作，這樣可以提升肌肉含量，讓你更加健康的瘦下來，避免身材反彈。