健身動起來

要是你每天堅持跳繩五分鍾的話,身體會有哪些變化?

比起跑步、跳操半小時之類的,「每天花5分鍾跳繩」聽起來是不是簡單省時、容易堅持很多呢?即使是忙碌的學生黨、白領族也都能沒藉口說抽不出這5分鍾吧!

但與此同時,可千萬不要小看這短短5分鍾的跳繩;如果能做到每天長期堅持,所能帶給身體的積極影響,或許會讓你大吃一驚!

01

燃燒多餘脂肪

在多種有氧項目中,跳繩的燃脂效率可是名列前茅的!那主要是因為,在跳繩過程中,身體從頭到腳多塊肌肉,會被同步、強烈地被調動起來。即使短短5分鍾,所能消耗的卡路里也是相當可觀的!

長期堅持,更能成為幫你燃脂瘦身、維持好身材的一大利器。與此同時,作為一項相對高強度的有氧運動,跳繩還能對心肺能力、心血管健康產生一系列積極影響!

02

提高骨密度

之所以跳繩具備「提高骨密度」的積極好處,主要源於跳動這一過程,對骨骼所產生的沖擊力。如果長期堅持跳繩,自然而然的,人體就會促進骨骼不斷茁壯強化,提升其骨密度,以更好地應對這樣的外來刺激,保護自身、避免傷病。

尤其對於女生而言,堅持跳繩會有助於大幅降低、預防中老年時期,罹患「骨質疏鬆症」的風險煩惱!

03

促進大腦運轉

比起在跑步機上慢跑、快走等常見運動方式,跳繩不僅更具趣味性,而且需要四肢更默契的互相配合,全程更為集中的專注度。

長期堅持下去,除了能提升體能素質,維持勻稱身材,還有助於均衡發展大腦左右半球的能力,對提高記憶、閱讀、思考各方面能力,以及整體大腦健康運轉,都有著不可替代的積極意義!

04

強化身體協調、平衡力

在較為快節奏的跳繩過程中,全身肌肉會與大腦會協同運作,以維持姿態平衡、動作流暢。如果能做到每天規律堅持5分鍾,自然而然的,整體平衡、四肢協調能力都會逐漸產生積極的進步、提升,感興趣的小夥伴不妨趕緊行動起來吧!

05

呼吸更加流暢舒緩

日常生活中,有沒有小夥伴明明沒走幾步路、沒爬幾層樓梯,就累得氣喘吁吁、上氣不接下氣?那極有可能是因為長期缺乏運動所導致的。這個時候,從每天堅持跳繩5分鍾做起,一步步循序漸進,不失為最佳選擇之一!

再者堅持跳繩,能有效強化呼吸系統運作,讓你更加高效地完成整一套呼吸流程,從而也讓呼吸節奏更為平緩、順暢!

最後,不知道小夥伴們都喜不喜歡跳繩呢?就算之前不喜歡的話,看了上面這一系列的積極好處後,是不是也會有所改觀、想要嘗試一下了呢?