71歲老爺爺堅持控制飲食20年，帥到逆生長！到底是怎麼做到的？

前不久，一則71歲爺爺控制飲食20年帥到逆生長的新聞視頻火遍網絡，刷爆朋友圈。

胡海今年71歲，步入古稀之年的他是個時髦的上海酷爺爺，帥照驚艷網友。

照片中的他頭戴印花帽，身穿黑色潮牌衫和短褲，腳蹬小白鞋，還有一副流行的金絲透明眼鏡，活脫脫一枚小鮮肉。

一身正裝、一副墨鏡，身姿挺拔，精神矍鑠！看著最多也就30齣頭的樣子。

他自己也表示年齡就是一個數字，雖然自己的身體年齡有70歲，但經常感覺自己的心理年齡只有20歲。

關於他「逆生長」的秘訣有很多：健康飲食、堅持健身、不老心態。

他笑稱自己是易胖體質，「喝自來水都會胖」。為做好身材管理，胡海20年嚴格控制飲食。

在胡海的每日食譜里，早餐吃得多而雜，全麥麵包加芝麻核桃粉是一年四季都在吃的；醋泡葡萄乾是零食，南瓜豆漿是飲料，還有一些維生素片和膠原蛋白。

應網友要求大方分享的日常晚餐，看上去營養均衡，減少精細碳水化合物的攝入，但保證牛奶、蔬菜、雜糧的攝入。

除了依靠飲食保持身材，健身運動自然是必不可少的。

瑜伽和倒掛是他的每日必需。「筋長一寸，延壽十年」，瑜伽不一定選擇難度大的，只要能做到自己的極限，拉伸到身體就可以了。

不管走到哪裡都可以拉筋。

倒掛既拉伸了全身關節，還克服了地球的引力。他說，倒掛可以改善供血、減少皺紋、減少脫發，還使身體內髒器官回歸原位，可以預防胃下垂和胸部下垂。

此外，他也會加大運動強度，提升運動能力。

倒掛卷腹

跳繩

搖呼啦圈

爬山、騎行、打球等都是他熱愛的事物。

最後，他的不老秘訣是他年輕的心態，永葆對世界的好奇心和探索力，樂於接受並學習新鮮事物。

他自己也說過：「你要保持心態的年輕，因為心態不好，人生易老，有什麼樣的心，你就是什麼樣的人。」

於是我們可以看到他自小骨子裡有股浪漫細胞，文藝因子，喜歡音樂。還在工廠里搞樂隊、組織合唱演奏。

文體不分家，他還熱愛射擊，14歲時就成了國家二級射擊運動員。

成家立業、娶妻生子後他也沒有囿於平淡生活，面對工作體制內轉崗，他勇於拼搏，將眼光投向於當時比較新鮮的外貿行業，自學了外貿、報關、報檢、營銷……幾年時間，把所有能考的證全都考了出來。

1991年在塞內加爾中國援建項目，還受到了中國國務院副總理錢其琛的接見。為了工作輾轉世界各地，成為公司首名在大型展會上簽單成功的外銷員。

1992年，他還獲得了時任塞內加爾總統頒發的傑出貢獻勛章。

2010年，他還作為傑出代表，在人民大會堂上被授予《援外奉獻獎》。

看過的風景、遇見的人都在潛移默化影響他的心境，改變他看待事物的眼界。胡海深刻意識到人生是有無限可能的，人不一定一輩子只做一份職業。

於是憑借興趣熱愛，以及曾經在企業內部的主持經驗，45歲的他作為全場年紀最大的選手，參加了司儀大賽，和20歲的晚輩們同場競技，居然一舉脫穎而出。

退休後的他更是勇敢逐夢，決心找回自己的青春。他又參加了老年模特大賽，還拿了全國大獎。

舞蹈、走秀、唱歌、主持節目、上綜藝，他的退休生活豐富多彩，人生重新沸騰起來。胡海每天早上醒來第一件事就是告訴自己還有很多事要做。

閒來看書品茶，過的悠然自得。

1978到2016年，歲月在他臉上沒有留下多餘痕跡，更添幾分光陰帶來的睿智。

他想向更多人傳遞這份樂觀年輕的心態，鼓勵呼籲大家盡力實現自己人生的各種可能。

沒有誰不會變老，大家也都希望年輕長壽。少吃多動，有好奇心和探索欲，時間會給你想要的答案！

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