超級干貨——全身激痛點大全

全身激痛點大全：

一、頭部

頭痛主要激痛點：

斜方肌(Trapezius)
胸鎖乳突肌（胸骨側）
(Sternocleidomastoid, Sternal)
顳肌(Temporalis)
頭夾肌（Splenius capitis）
頸夾肌(Splenius cervicis)
枕下肌群(Suboccipital group)
頭半棘肌(Semispinalis capitis)
額肌（Frontalis）
顴大肌（Zygomaticus major）

二、頸部

頸後痛激痛點：

斜方肌（Trapezius）
多裂肌（Multifidi）
肩胛提肌（Levator scapulae）
頸夾肌（Splenius cervicis）
岡下肌（Infraspinatus）

三、肩部

肩前痛主要激痛點：

岡下肌（Infraspinatus）

三角肌（Deltoid ）

斜角肌（Scaleni）

岡上肌（Supraspinatus）

胸大肌（Pectoralis major）

胸小肌（Pectoralis minor）

肱二頭肌（Biceps brachii）

喙肱肌（Coracobrachialis）

胸骨肌（Sternalis）

鎖骨下肌（Subclavius）

背闊肌（Latissimus dorsi）

肩後痛主要激痛點：

三角肌（Deltoid）
肩胛提肌（Levator scapulae）
斜角肌（Scaleni）
岡上肌（Supraspinatus）
大圓肌（Teres major）
小圓肌（Teres minor）
肩胛下肌（Subscapularis）
上後鋸肌（Serratus posterior superior）
背闊肌（Latissimus dorsi）
肱三頭肌（Triceps brachii）
斜方肌（Trapezius）
胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）

肩部痛主要激痛點：

斜角肌（Scaleni）
肩胛提肌（Levator scapulae）
岡上肌（Supraspinatus）
斜方肌（Trapezius）激痛點2、3、4、5
多裂肌（Multifidi）
菱形肌（Rhomboidei）
頸夾肌（Splenius cervicis）
肱三頭肌（Triceps brachii）
肱二頭肌（Biceps brachii）
背闊肌（latissimus dorsi）
胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）
上後鋸肌（Serratus posterior superior）
岡下肌（Infraspinatus）
前鋸肌（Serratus anterior）

四、背部

背部痛主要激痛點：

斜角肌（Scaleni）
肩胛提肌（Levator scapulae）
岡上肌（Supraspinatus）
斜方肌（Trapezius）激痛點2、3、4、5
多裂肌（Multifidi）
菱形肌（Rhomboidei）
頸夾肌（Splenius cervicis）
肱三頭肌（Triceps brachii）
肱二頭肌（Biceps brachii）
背闊肌（latissimus dorsi）
胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）
上後鋸肌（Serratus posterior superior）
岡下肌（Infraspinatus）
前鋸肌（Serratus anterior）

五、胸部

胸前痛主要激痛點：

胸大肌（Pectoralis major）
胸小肌（Pectoralis minor）
斜角肌（Scaleni）
胸鎖乳突肌（Sternocleidomastoid）
胸骨肌（Sternalis）
肋間肌（Intercostals）
項髂肋肌（Iliocostalis cervicis）
鎖骨下肌（Subclavius）
腹外斜肌（External abdominal oblique）
膈肌（Diaphragm）

六、上肢部

肘痛主要激痛點：

旋後肌（Supinator）
肱橈肌（Brachioradialis）
橈側腕長伸肌（Extensor carpi radialis longus）
肱三頭肌（Triceps brachii）
岡上肌（Supraspinatus）
第四第五指伸肌（Fourth and fifth finger extensors）
肘肌（Anconeus ）
胸大肌（Pectoralis major）
胸小肌（Pectoralis minor）
前鋸肌（Serratus anterior）
上後鋸肌（Serratus posterior superior）
肱肌（Brachialis）
肱二頭肌（Biceps brachii）

腕和手外側痛主要激痛點：

橈側腕短伸肌（Extensor carpi radialis brevis）
橈側腕長伸肌（Extensor carpi radialis longus）
拇短伸肌（Extensor digitorum ）
食指伸肌（Extensor indicis）
尺側腕伸肌（Extensor carpi ulnaris）
肩胛下肌（Subscapularis ）
喙肱肌（Coracobrachialis ）
小斜角肌Scalenus minimus）
背闊肌（Latissimus dorsi ）
上後鋸肌（Serratus posterior superior ）
第一背側指間肌（First dorsal interosseus）

拇指痛主要激痛點：

旋後肌（Supinator）
斜角肌（Scaleni）
肱肌（Brachialis）
岡下肌（Infraspinatus）
橈側腕長伸肌（Extensor carpi radialis longus）
肱橈肌（Brachioradialis）
拇指對掌肌（Opponens pollicis）
拇收肌（Adductor pollicis）
鎖骨下肌（Subclavius）
第一背側骨間肌（First dorsal interosseus）
拇長屈肌（Flexor pollicis longus ）

手指內側痛主要激痛點：

屈指淺肌和屈指深肌（Flexores digitorum superficialis and profundus ）
骨間肌（Interossei）
背闊肌（Latissimus dorsi）
前鋸肌（Serratus anterior）
小指展肌（Abductor digiti minimi）
鎖骨下肌（Subclavius ）

手指外側痛主要激痛點:

手指伸肌（Extensor digitorum）
骨間肌（Interossei）
斜角肌（Scaleni）
小指展肌（Abductor digiti minimi）
胸大肌（Pectoralis major）
胸小肌（Pectoralis minor）
背闊肌（Latissimus dorsi）
鎖骨下肌（Subclavius）

七、腰部

腰痛主要激痛點:

胸髂肋肌（Iliocostalis thoracis）
多裂肌（Multifidi）
下後鋸肌（Serratus posterior inferior）
腹直肌（Rectus abdominis）
肋間肌（Intercostals）
背闊肌（latissimus dorsi）
髂腰肌（Iliopsoas）
腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）
背最長肌（Longissimus thoracis）
臀中肌（Gluteus medius）

八、下肢部

臀部痛主要激痛點:

臀中肌（Gluteus medius）
腰方肌（Quadratus lumborum）
臀大肌（Gluteus maximus）
腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）
背最長肌（Longissimus thoracis）
半膜肌和半腱肌（Semitendinosus and semimembranosus）
梨狀肌（Piriformis）
臀小肌（Gluteus minimus）
腹直肌（Rectus abdominis）
比目魚肌（Soleus）

足弓及足中部痛主要激痛點:

腓腸肌（Gastrocnemius）
趾長屈肌（Flexor digitorum longus）
拇收肌（Adductor hallucis）
比目魚肌（Soleus）
足部骨間肌（Interossei of foot）
拇展肌（Abductor hallucis
脛骨後肌（Tibialis posterior）