初戀臉、蜂腰翹臀、腿舉200+公斤，這樣的健身小姐姐太有殺傷力..

隨著健身文化的日益普及，不少日常生活中看起來文靜、嬌柔的小姐姐，一到健身房分分鍾變成讓小哥哥們都刮目相看、自愧不如的「女漢子」，輕松推拉起自己體重好幾倍的負重！

就比如下面我們要介紹的這位名叫李素珍的韓國小姐姐！

一張清秀婉約的瓜子臉，精緻柔和的五官線條，白嫩細膩的肌膚，看起來就像個甜美可人的鄰家女孩，讓人不禁有種暖風拂面的舒適感！

小夥伴們估計很難想到隱藏在這麼一張清純初戀臉之下的，是極富殺傷力的火辣曲線、飽滿翹臀，和能在腿舉機上推起3個壯漢的修長雙腿！

而能成為這麼一個女神小姐姐的「重量片」，3個男生的喜悅之感都溢於言表！

實際上，身高1.73米，體型窈窕纖瘦的李素珍本是一個時裝模特。但出道不久，便開始對當花瓶，供人欣賞的日子產生厭倦；更厭惡為了拍攝、走秀而經常被要求節食減肥，必須一瘦更瘦的惡性循環！

看著鏡中自己面色蠟黃、身材纖弱、狀態萎靡的樣子，小姐姐下定決心辭職！

之後，她開始一心追求積極、健康的生活狀態。大部分女生可能很羨慕竹竿般的纖瘦身材，但李素珍卻認為體型過瘦不好看，肌肉勻稱，線條有致的身材才最美！

因此，她一步一步刻苦摸索學習健身營養知識，幾乎天天風雨無阻地去健身房擼鐵打卡，並注重、確保每一餐營養均衡！

隨著日復一日的堅持努力、揮灑汗水，肌肉不斷茁壯增長，小姐姐的身材曲線也發生了質的變化！

把之前干癟無型的飛機場身材，練成了如今前凸後翹的火辣S曲線！

雖然體重漲了不少，但絲毫沒有臃腫之感，反而性感到讓人血脈崩張！

渾身氣場十足、各種風格都駕馭自如！

練出飽滿圓潤的蜜桃臀，一直都是小姐姐的首要健身目標！

為此，槓鈴深蹲便成了她日常健身時的必修課，循序漸進地增加負重，才能確保肌肉刺激充分、到位！

此外，像硬拉、弓步蹲、後抬腿之類的高效臀腿訓練動作，肯定也不能少！

與此同時，為了胸部飽滿挺立，小姐姐還會練習大負重的臥推、繩索夾胸等。

背部有型，才能打造出迷人的黃金沙漏身材，因此像劃船、直臂下拉這些動作也至關重要！

甚至會努力挑戰引體向上，這個幾乎很少有女生能成功拉起1個的動作！

最後，塑造一下肩膀、手臂線條，可謂是畫龍點睛，讓整個人都氣質翻倍！

除了力量訓練之外，小姐姐還會適度地做些有氧運動，來控制體脂率。

在訓練完後，除了美美地拍照發圈，小姐姐還會確保肌肉拉伸、按摩到位！

就這樣，李素珍科學、規律地堅持擼鐵健身，至今已經5年了。而她如今這完美緊致的身材，自然也是這5年汗水付出的最好回報！

肉都老老實實地長在該長的地方，馬甲線翹臀大長腿一覽無余，這樣極品的組合簡直就如一道絕美的風景線！

看著鏡子中日益提升、幾近完美的身材線條，李素珍還自信滿滿地報名參加了健美比基尼大賽，初出茅廬便取得亞軍的好成績！

與此同時，小姐姐還想積極帶動身邊的小夥伴們加入健身大軍，她不僅利用社交媒體分享健身經驗、心得；還成功考取了私教證。

通過自己的努力投入，她成了一個頗受歡迎的健身博主、教練！

小姐姐平時上課時，指導格外細心、一絲不苟！

課後則會和學員打成一片，甚至一起秀秀翹臀美照！

有這麼一位顏值超高、身材火辣、耐心溫柔的私教小姐姐，估計大家都會練得特別賣力吧！

看了李素珍通過擼鐵健身收獲性感曲線、火辣身材，是不是有許多小夥伴都躍躍欲試了呢？

而對於那些擔心擼鐵後，自己會變身「金剛芭比」的小姐姐來說，李素珍更是一個典型的例子！大部分身材纖瘦的妹子身體肌肉含量往往不達標，通過規律擼鐵來促進肌肉增長，不僅不會練得過於健壯，反而能讓身材緊致有型！而對於另外一些想要減脂的小夥伴來說，通過力量訓練塑造肌肉，能加速新陳代謝，達到事半功倍的瘦身效果！

最後，不管是減脂還是塑型，要想達到顯著的效果，持之以恆、堅持不懈是關鍵！最終，擼鐵在讓大家收獲理想身材的同時，還能將你推向更加健康、積極的人生！

文章圖片素材來源於網絡，版權歸原作者所有