「女子催吐瘦到50斤」自殺式減肥方式全曝光，看完沉默了……

來源：少女兔

在這里傲嬌君呼籲大家，不要為了美而盲目減肥催吐。希望你別拿生命去減肥！
其實減肥完全不需要用催吐的方式進行。

肥胖的人想要瘦下來，你需要保持良好的生活習慣，遠離各種過度加工、高熱量的不健康食品， 一定不要暴飲暴食，控制自己的飲食，減少甜食、快餐、油膩食品的攝入。提高每天飲食中蛋白質、膳食纖維的比例，也就是多吃精瘦肉、綠色蔬菜等等。

平時要做一個正常吃三餐的普通人，飯吃八分飽，多吃蔬菜跟水果 提高飽腹感，平時加強運動鍛鍊來提高卡路里消耗，促進體脂率下降，你的身材自然會慢慢瘦下來。
同時還有保證運動，每周進行3-4次，每次30-40分鍾的有氧運動，比如快走、慢跑、自行車等等。久而久之，體脂將會慢慢下降。肥肉也會慢慢消退。
健康減肥，拒絕催吐。