刷爆健身圈的「法式小饅頭」腹肌，這腹肌哪個抵擋得住！

法式小饅頭，想必大家都吃過吧！但像法式小饅頭一樣的腹肌塊兒，不知道有沒有看見過呢？

如果沒有的話，下面傲嬌君就帶小夥伴們來欣賞一波！

隨著肌肉逐漸收縮，線條不斷清晰，8塊腹肌如剛出爐的法式小饅頭般膨脹成型！

不管從哪個角度看，這般形態突出、如刀鑿斧削般的「法式小饅頭」腹肌，都像一件精心雕琢成的藝術品！

毫無疑問，要想擁有如此清晰的腹肌線條，鮮明的形態輪廓，不僅需要把肌肉練得強壯飽滿，更得將體脂率控製得非常之低！腹部幾乎沒有一丁點兒的脂肪堆積，只能拉起一層皮！

而這男女通吃、看得人瞠目結舌的「法式小饅頭」腹肌，正來自於下面這個名叫尼古拉斯·李（Nicolas Long Lee）的小哥哥。

身為韓國、瑞士混血兒的Nicolas不僅高大帥氣、輪廓立體，渾身力量感爆棚；但同時還透著一縷古典、儒雅的氣質。走在街上，簡直要迷倒一排小姐姐！

此外，靠著一身強健無比的肌肉線條，尤其是他引以為傲的「法式小饅頭」腹肌，Nicolas還曾將MuscleMania健美賽的世界冠軍頭銜收入囊中！同時，他還是專業認證的私教，粉絲量近百萬的熱門健身博主、模特。

從14歲開始，高大好動的Nicolas開始練習巴西柔術、拳擊、綜合格鬥等項目。在16歲那年為了提高自身力量、爆發力，以及格鬥方面的表現，他便開始上健身房，規律力量訓練！

那時候，估計連Nicolas自己都想不到有一天，他竟會瘋狂地愛上健身，並成為世界頂級的健美選手！

規律健身、汗水付出，不僅讓Nicolas在力量方面進步飛速；而且肌肉圍度大增，線條日益分明有型。整體身材不再像之前那麼瘦削、單薄！

而隨著肌肉以肉眼可見的速度日漸增長，Nicolas也愛上了自身強健有力、壯碩飽滿的身材線條。最終到了21歲時，Nicolas決定結束武術格鬥方面的訓練，全心全意地投入健美事業！

憑借著刻苦的訓練、均衡的飲食，身材肌肉日益強壯的Nicolas成了健美圈中，冉冉升起的一顆新星！

也正是日復一日的汗水、年復一年的堅持，才讓Nicolas從最初的瘦削竹竿身材，成功變身肌肉巨無霸！

從頭到腳，肌肉纖維清晰拉絲的狀態，簡直堪稱為一張「行走的肌肉圖譜」！

脫衣有肉、穿衣顯瘦——不管是日常運動、休閒服，還是襯衫、正裝，Nicolas一身充滿力量感的肌肉被完美包裹，寬肩窄腰的黃金倒三角身材淋漓盡致地展現出來。整個人風度翩翩、氣場強大的樣子，簡直太富殺傷力了！

如此極品的肌肉線條，肯定離不開常年的苦練。尤其是為了練出招牌的「法式小饅頭」腹肌，瘋狂虐腹是必不可少的！

此外，胸背、肩膀、手臂、臀腿，從頭到腳都一一訓練、刺激到位，才能保障渾身肌肉強健壯碩、身材勻稱、力量爆棚！

訓練質量，是Nicolas最為重視的；必須確保動作幅度到位、節奏富有控制、發揮接近完美，才能收獲最顯著的提升效果！

除了力量訓練之外，Nicolas還會適量結合有氧運動，來維持低體脂率，確保肌肉線條的清晰分明度！

也正是如此堅定不移的付出，加之科學嚴謹的訓練態度，穩扎穩打、一步一個腳印的耐心，才讓Nicolas的身材出現如此驚人的強化提升效果。

最後，勞逸結合才是最為合理健康的生活、工作方式！在擼鐵訓練、工作比賽之外，Nicolas還是個旅遊愛好者，會遠離都市，去風景如畫的地方放鬆、冥想。同時，還喜歡嘗試各種不同的運動項目…

在見識完Nicolas堅毅有型的「法式小饅頭」腹肌，以及他健身10多年來翻天覆地的身材變化後，小夥伴們是不是更有動力去堅持健身了呢？！

實際上，那些堪稱完美的身材線條，看似遙不可及的健身大神，他們也都是從0開始，一步一個腳印地努力訓練、揮灑汗水，通過數年、甚至數十年的努力，才最終擁有了人人羨慕、驚嘆的樣子！

因此，不管你現在身材如何，只要有目標、有理想，想要通過健身收獲更加完美的自己，刻苦前行、堅持到底就是王道！

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