德國小哥上演「胸肌拉絲舞」，靠一身「變異」肌肉火爆全球健身圈

前段時間，這位德國小哥哥「胸肌拉絲舞」的視頻在健身圈中瘋傳了起來！

要知道，想讓肌肉纖維呈拉絲狀態，首先得有超級逆天的低體脂率做基礎！而據說，這位小哥哥常年把體脂率保持在4-5%之間，自律刻苦程度不言而喻！

興致一起，他就給大家遊刃有餘地曬上一段胸肌拉絲舞；把對肌肉的控制調度能力，演繹到出神入化的地步！

不光胸肌可以，背肌、大腿股四頭肌纖維也可以歡快起舞！

訓練時，小哥哥肌肉脈絡崩張的場景，營造出超級強悍的視覺沖擊力，渾身上下席捲著濃烈的雄性荷爾蒙氣息！

從頭到腳沒有一絲多餘的贅肉，腹部、手臂，隨便哪兒一捏就只有一層皮。這般精壯有力的身材，實在堪稱極品中的極品！

光看這身材，就知道這小哥哥的來頭肯定不小！他名叫喬·林德納（Jo Lindner），雖是個年輕的90後，但憑借著勁霸有型，震撼力十足的肌肉身材，在健身圈中聲名鵲起，IG粉絲量超過300萬，是個熱度超高的健身模特、博主，還是一位戰績豐厚的專業健美運動員！

說到小哥哥與健身結緣，那得追溯到將近10年之前。那時候，20不到的他雖說身材不差，但也並不出眾。而跟大部分年輕帥氣的小哥哥一樣，隨著年齡不斷增長，逐漸成熟，Jo開始對身材力量、肌肉線條有所追求！

畢竟身材有力、肌肉結實，不僅能塑造陽光、健康的猛男形象，更能成為撩小姐姐時的一大利器！就是抱著這樣單純練肌肉、塑造好身材的期望，Jo開始了自己的健身擼鐵之路！

不出數月，他便被所收獲的積極改變完全吸引，一門心思地投入研究健身，該怎麼練、該怎麼吃，一步一個腳印地悉心摸索！

就這樣從2012年規律訓練開始，至2017年這5年間，Jo的身材就出現了翻天覆地的驚人變化！

從普普通通的年輕大男孩，變身成為線條勁霸的肌肉巨無霸，加之天生顏值在線，五官俊朗，真是隨隨便便就能迷倒街上一排小姐姐！

而「穿衣顯瘦，脫衣有肉」這句話形容Jo，簡直再合適不過了！

不管穿什麼、擺什麼pose，像Jo這般身材極品的小哥哥，走到哪兒都自帶高光，分分鍾吸走所有人的目光！

而在嘗到了健身訓練的甜頭後，Jo更加積極努力，不僅常年自律飲食，揮汗訓練！還開始系統學習健身運動的理論知識，考取了私教證；並開通社交帳號，開始分享自己的健身經驗、知識，期望能幫助、引導更多小夥伴積極訓練，擁抱理想身材，收獲積極人生！

如此一門心思、堅定不移地投入健身事業，自然給Jo帶來了頗為豐厚的回報！如今，肌肉彪悍、身材完美，標志性的胸肌拉絲舞更為他吸粉無數，事業蒸蒸日上…

最為關鍵的是，Jo對待生活工作的態度也發生了180度的大轉變。從迷茫無知、得過且過，到如今堅定方向、積極前行，這都是逐漸從日復一日、一點一滴的堅持提升，所積累、升華的成果！

接下來，我們帶小夥伴們來感受一波Jo的日常訓練！

力量感十足、極富控制力、標准規范的嚴格訓練，才能塑造出這般壯碩飽滿的大胸、寬厚有型的背肌、立體感十足的雙肩、粗壯彪悍的麒麟臂…

而在下肢訓練方面，Jo也毫不含糊。而他那清晰分明的腿部線條，沖擊力十足的肌肉圍度，就是最好的證明！

即使在家不藉助任何健身器械，他也能就地取材，用一張沙發充分刺激渾身肌肉！

當然，為了維持極低的體脂率，擼完鐵後，Jo也少不了得配合一些有氧運動！

就是這般日復一日、年復一年的辛勤訓練、汗水付出，讓Jo的身材圍度逆天，擁有典型的巨無霸體型。但長的更是實實在在的肌肉，找不出任何鬆散無力的痕跡！

毫無疑問，像Jo這樣逆天的低體脂、大圍度，靠的是近10年來勤勤懇懇的自律付出、刻苦提升。

雖然這種極品身材異常奪目吸睛，但對於大部分小夥伴而言，卻也很難實現，無須勉強追求。而且長期體脂率偏低，對身體健康也並不是那麼有利。

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