超市里琳琅滿目的飲料果汁，街邊各色各樣的奶茶咖啡店，這些無處不在的誘惑，讓我們平時幾乎難以拒絕口味豐富、品種各異的飲料！

但不管是奶茶咖啡、汽水果汁、酒精飲品，甚至是打著健康旗號的運動飲料…都比不上「純淨水」來得天然健康。這個道理，相信每個人打心裡幾乎都知道！

那麼不妨給自己定下目標，從堅持1個月「戒喝飲料、只喝水」做起。不僅能幫你培養多喝水、少碰飲料的好習慣，而且還能明顯感受到身體出現下面這些積極變化！

頭腦清晰、思維敏捷

比起含糖、含添加成分的各類飲料，飲用純淨水，能幫人體細胞最快速到位地補足水分。而相較於其他部位，大腦細胞對水分的需求最高；也只有在補水充足的情況下，才能最流暢高效地進行運作！

因此，堅持養成多喝純淨水，少喝、甚至不喝飲料的好習慣，能保障大腦運作，讓你明顯感受到頭腦清晰、思維敏捷的效果！

清掃體內垃圾毒素

一方面，充足的純淨水攝入，有助於把各類營養元素流暢地輸送到人體細胞中；另一方面，這還能保障腎髒高效運作，清掃排出體內的垃圾廢物。

相反的，經常喝飲料很容易導致體內毒素累積、無法排出。長期如此，不僅會影響腎髒，更容易形成一系列健康隱患……

此外，長期喝飲料、飲水不足在導致毒素堆積、滯留體內的同時，還會進一步加重肝髒負擔，甚至拉低整個新陳代謝速度。

那主要是因為，在各種毒素廢物無法通過腎髒排出體外時，肝髒就不得不承擔起這額外的工作。由此，便會影響其分解代謝脂肪的本職工作，讓脂肪更容易堆積體內，進一步造成體重上漲、體脂上升等煩人的身材問題！

對於這一系列問題，戒喝飲料、多喝水絕對是最根本、最有效的解決方式！

補水充足，對於皮膚、毛發細胞的重要性，想必無需多強調了吧！當體內水分不足的時候，最明顯的表現便是肌膚暗淡、頭發枯燥、缺乏光澤…長期飲水不足，更容易加速肌膚老化，導致皺紋生成！

此外，飲料中所含的各種化學添加劑，還可能會對我們的皮膚、頭發產生進一步的負面影響！

相反的，多喝水、確保身體水分充足不僅能保證頭發順滑有韌性；而且也能讓身上的皮膚更加光滑細膩，甚至延緩衰老、避免皺紋上身…

把飲料替換成純淨水，能有效避免多餘卡路里攝入體內；由此讓大家更輕松地維持勻稱身材，避免贅肉上身。

與此同時，多喝水、戒喝飲料，還能有效促進腸道健康；並預防高血壓、腸道、膀胱方面的疾病。

此外據相關研究，堅持每天喝5杯水，最高能使心血管疾病的發病幾率降低40%之多；也難怪純淨水會有「生命之源」的稱號！

最後，比起五花八門的飲料，1杯20-30塊的奶茶，純淨水的價格肯定是最便宜的；戒喝飲料，或許還能幫你省下一大筆錢呢！