今天是周三，新的一周快過去一半啦。周末放縱吃的太多，那工作日的時候可千萬別再將計劃擱淺了。要不然一直擱淺下去，很有可能身材連60多歲的老太太都比不上了。可能很多人覺得，60多歲，不是跳廣場舞的年紀嗎，咋可能身材比年輕人都要好。

這你還真別不信，而且啊人家不僅比你身材好，顏值也高（寫到這里，十四作為一個肥仔默默蹲牆角哭泣中）。這個奶奶叫Yasmina Rossi，來自法國。

在大多數同齡人都開始享福的年紀，她依然活躍在T台和雜志封面上。不僅顏值高身材好，業務能力還極強。年齡什麼的，對她來說真的就只是數字而已。

這狀態，誰都不敢說是65歲啊。雖然已經頭發花白，但這可並不影響她的氣質，反而更有年齡沉澱後的成熟，並無任何違和。

可能很多人會覺得「少女身材」只是一個噱頭，但還真不是。這個比基尼照，怕是很多年輕人都駕馭不住。緊實的肌膚、平坦的腹部，優美的曲線，這個身材也太抗打了。

雖然從外表很難想像到她的年齡，但她已經是擁有兩個孫輩的奶奶。不過哪裡看得出是奶奶，說是媽媽也有人信。很多人都害怕老去，但Yasmina Rossi告訴大家，年齡才不是衡量生活的唯一標准。年紀再大又怎樣，依然可以發光發熱，散發著自己的魅力。

作為「逆齡」模特，她的市場特別大，受到很多邀約。和年輕模特站在一起，也絲毫沒在怕的，反而氣場更加沉穩強大。

和一群年輕的女孩在一起也絲毫不會覺得有違和感。Yasmina Rossi對自我的堅持和對人生的追求使她的年輕散發自骨子裡。

因為「逆齡」，Yasmina Rossi受到很多關注。關注之下，也藏著不少爭議。有人羨慕她65歲的年齡還能有此狀態，也有人質疑她是靠整容和吃藥才能有此狀態。

對此，Yasmina表示自己沒有做過任何整形以及服用任何這方面的藥物，能維持這樣的狀態靠的都是自律。

她很早就開始改變自己的飲食和生活習慣，會精心准備自己的食譜，每天固定一個牛油果和適量魚肉，注重營養的搭配。

當然，她也一直在堅持練習瑜伽以及跑步。運動和飲食，她已經堅持了有30年了。Yasmina如此在線的狀態，也只不過是歲月回贈給她的禮物罷了。

那些酸透的網友，不如先看看自己能不能堅持自律30年吧。面對歲月，面對衰老，Yasmina表示自己並不慌張，衰老是並不可控的，皺紋也是一種美麗。

「比起二十幾歲，我更喜歡現在的樣子，身體狀態也比年輕時更好。」「保持青春並不等於你一定要打扮穿著像年輕的時候。應該像年輕人一樣對生活和未來抱有好奇心，勇於探索，那才能一直擁有青春的心態。」

如今的Yasmina Rossi 並沒有停止腳步享受人生，她追隨自己的內心，做自己喜歡的事。她精通英法意三門語言、學陶藝、開設個人攝影網站、去遠足、練瑜伽…

健康的生活方式和節奏才是她不老容顏的秘訣。Yasmina Rossi的例子告訴我們，只要你夠自律、夠努力，大眾眼中的「青春飯」也可以是「永久飯」。

願意認真對待自己的人，TA的人生一定不會失去光澤和色彩。

下面分享一組訓練動作

在這組動作可以讓我們幾乎把全身都練到，而每一個動作都具有一定的針對性，同時也是經典動作。

動作一：深蹲

鍛鍊部位：臀腿

動作二：啞鈴直腿硬拉

鍛鍊部位：膕繩肌，臀肌和豎脊肌

動作三：平地啞鈴臥推

鍛鍊部位：胸部

動作四：坐姿單臂劃船

鍛鍊部位：背部

動作五：卷腹

鍛鍊部位：腹部

動作六：單腿臀橋

鍛鍊部位：臀部

每個動作15-20次，每次進行3.4組即可，在動作過程中注意動作細節，感受目標肌肉的發力，在保證動作質量的前提下完成預期次數，如果能力不足以全部完成，也不要著急，量力而行，讓自己的能力逐步增強。

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